מה אתם אומרים על תכנית המסה שלי? - Page 3

Roman_Kosher · 16-02-11, 23:41

רגע חברה אז למה אם אני נגיד מתאמן 3 פעמים בשבוע אני מאמן כל שריר פעם בשבוע ואם אני מתאמן פעמיים בשבוע אז פעמיים?
תכנית abc שהייתי מתאמן איתה לפני זה היא:
A
1)דדליפט 3x8
2)מתח3x8
3)מקבילים3x8
b
1)לחיצת חזה3x8
2)לחיצת חזה בשיפוע3x8
3)הרמת מוט w ליד קדמית3x8
c
1)סקווט 3x8-10
2)לחיצת כתפיים 3x8
3)הרמת מוט w לסנטר האחיזה צמודה.

hypertrophy · 17-02-11, 00:25

תראה
גם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך fbw
או לכל היותר ab
תפסיק לנסות לפצל יותר מידי

**subzero1122** · 17-02-11, 00:50

3 עמודים של דיון שבסופו תגיע ההודעה הבנאלית: תעשה ss.
עוד משהו?

IGOR · 17-02-11, 00:51

אוריו וחלב

Roman_Kosher · 18-02-11, 17:41

אוריו וחלב=פיזדה

Cuba · 18-02-11, 20:03

אוריאו+חלב= מתנה מאלהים זה דבר גאוני

Roman_Kosher · 19-02-11, 12:15

אבל זה צובר שומן כי באוריו יש הרבה סוכר ושומן.בשביל מסה צריך פחמימות איטיות בכלל...

17-02-11, 00:25	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תראה גם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך fbw או לכל היותר ab תפסיק לנסות לפצל יותר מידי __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית האימונים שלי, מה את אומרים?	tal123	אימונים	4	06-06-08 13:20
מה אתם אומרים על תכנית Ab ?	yogevz	אימונים	3	09-04-08 20:09
תכנית אימונים Abc מה אומרים עליה?	יניב2	אימונים	1	25-01-08 16:19
תכנית ab רציתי לשאול אותכם מה אתם אומרים על זה	y0gev	אימונים	2	10-10-07 22:40
תכנית אימונים שחבר בנה לי~ מה אתם אומרים?	Exhibit	אימונים	8	10-03-07 18:04

16-02-11, 23:41	#1
Roman_Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Roman_Kosher הודעות: 63	רגע חברה אז למה אם אני נגיד מתאמן 3 פעמים בשבוע אני מאמן כל שריר פעם בשבוע ואם אני מתאמן פעמיים בשבוע אז פעמיים? תכנית abc שהייתי מתאמן איתה לפני זה היא: A 1)דדליפט 3x8 2)מתח3x8 3)מקבילים3x8 b 1)לחיצת חזה3x8 2)לחיצת חזה בשיפוע3x8 3)הרמת מוט w ליד קדמית3x8 c 1)סקווט 3x8-10 2)לחיצת כתפיים 3x8 3)הרמת מוט w לסנטר האחיזה צמודה.

17-02-11, 00:50	#3
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	3 עמודים של דיון שבסופו תגיע ההודעה הבנאלית: תעשה ss. עוד משהו?

17-02-11, 00:51	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אוריו וחלב

18-02-11, 17:41	#5
Roman_Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Roman_Kosher הודעות: 63	אוריו וחלב=פיזדה

18-02-11, 20:03	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אוריאו+חלב= מתנה מאלהים זה דבר גאוני

19-02-11, 12:15	#7
Roman_Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Roman_Kosher הודעות: 63	אבל זה צובר שומן כי באוריו יש הרבה סוכר ושומן.בשביל מסה צריך פחמימות איטיות בכלל...