המלצה לתוכנית להיפרטרופיה בלבד

זאפטה מאכער · 24-02-11, 06:58

בעזהי"ת

הכוונה שלי הייתה לעשר חזרות חמש סטים, לא עשר סטים חמש חזרות. דובר על החלפת אימון העצימות באימון היפרטרופיה. אני מעלה תהייה, עד כמה אפשר לעשות זאת במסגרת אימונים שבועית, היות ולערוך אימון היפרטרופיה ויומיים לאחריו אימון נפח, זה לא ממש טריוויאלי.

בנוגע להרוויח, נקודת המוצא היא שהבן אדם רוצה להרוויח היפרטרופיה. עבודה בנפח גבוה (בעצימות קרובה מספיק ל-RM1, וכמובן: בקירבה מספקת לפוטנציאל הגנטי ולא איזה ילד קוביות שמחזיק דאמבל של רבע קילו), אמנם תגרור אחריה פחות רווחים בכל הנוגע לעליה בכוח, אבל מראש הוגדר כאן שאין זאת המטרה. זו בעצם הנקודה שהבעתי כלפי קורטה 3X3. לבצע את התוכניות האלה כבר כשאתה עדיין רחוק ממיצוי שלב ה-intermediate, כי נכון שעדיין יש לך פוטנציאל להתקדמות שבועית, בטח בסקוואט ובדדליפט, אבל אם המטרה שלך היא היפרטרופיה ולא ההתקדמות השבועית הזו, אז לך על זה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשה לתוכנית אימון לדחיקת חזה בלבד!> > >	רונן73	אימונים	10	26-11-09 23:53
תנו המלצה לתוכנית	Cuba	אימונים	12	18-09-09 03:09
צריך המלצה לתוכנית	gUNZA	אימונים	3	21-06-09 20:33
המלצה: אימון רגליים פסיכוטי (למתקדמים בלבד!)	arbel2	אימונים	33	30-04-09 18:19
צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד!	YOSI111	אימונים	3	08-01-08 14:12

24-02-11, 06:58	#1
זאפטה מאכער חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של זאפטה מאכער הודעות: 36	בעזהי"ת הכוונה שלי הייתה לעשר חזרות חמש סטים, לא עשר סטים חמש חזרות. דובר על החלפת אימון העצימות באימון היפרטרופיה. אני מעלה תהייה, עד כמה אפשר לעשות זאת במסגרת אימונים שבועית, היות ולערוך אימון היפרטרופיה ויומיים לאחריו אימון נפח, זה לא ממש טריוויאלי. בנוגע להרוויח, נקודת המוצא היא שהבן אדם רוצה להרוויח היפרטרופיה. עבודה בנפח גבוה (בעצימות קרובה מספיק ל-RM1, וכמובן: בקירבה מספקת לפוטנציאל הגנטי ולא איזה ילד קוביות שמחזיק דאמבל של רבע קילו), אמנם תגרור אחריה פחות רווחים בכל הנוגע לעליה בכוח, אבל מראש הוגדר כאן שאין זאת המטרה. זו בעצם הנקודה שהבעתי כלפי קורטה 3X3. לבצע את התוכניות האלה כבר כשאתה עדיין רחוק ממיצוי שלב ה-intermediate, כי נכון שעדיין יש לך פוטנציאל להתקדמות שבועית, בטח בסקוואט ובדדליפט, אבל אם המטרה שלך היא היפרטרופיה ולא ההתקדמות השבועית הזו, אז לך על זה.