|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-03-11, 00:27
|
#1 |
|
נפיחון
|
מה אתם אומרים על:
A רגליים חזה יד קידמית b יד אחורית כתפיים גב זה בסדר? |
|
|
|
01-03-11, 00:31
|
#2 |
|
Banned
|
לא.
אני אומר תפצל לs וs וביחד ייצא לך ss. |
|
|
|
|
01-03-11, 00:32
|
#3 |
|
נפיחון
|
עכשיו אמרתה שss לא לפיתוח גוף שוב אתה מפמפם את המווח עליה?
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:36
|
#4 |
|
Banned
|
איפה אמרתי שss לא לבילדינג?
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:37
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
באמא שלי אני אמחק לך הודעות יואש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:38
|
#6 |
|
Banned
|
מה אתה רוצה יא אלמוש מ0ריח?
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:42
|
#7 |
|
נפיחון
|
טוב תקשיבו שנייה בלאט..התחלתי ss לפני שבוע סבבה? מודה באשמה..והאמת שהתוכנית עובדת סוף סוף הגעתי ל 110 קילו בבנצ הדבילי הזה.אבל עכשיו אני קורא את האשכול ואתה, י1אש אומר שss לא מתאים לגדילה בזמן שמארק הזה אומר שזה כן מתאים אז מה נסגר אני לא מבין זה רק לכוח או גם לכוח וגם לגדילה?
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:44
|
#8 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחח החלטתם לזיין תשכל אני רואה..
איפה כתבתי שss לא טובה לגדול? Ss היא תכנית כדי לעלות בש1מן עיקש. |
|
|
|
|
01-03-11, 00:45
|
#9 |
|
נפיחון
|
גם ב ab אתה עולה בשומן עיקש :\
|
|
|
|
|
01-03-11, 10:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יאיר תיראה שינויים של SSים שבאמת עשו אותה כמו צריך או קרוב לזה
ואז תשווה למתאמני פיצולים שמתאמנים באותו זמן ותיראה שטעית תיראה את גורי93 וNo Troll, ואתה לא יכול להשוות אותם אליך כי אתה מתאמן מס' שנים לפניהם. |
|
|
|
|
01-03-11, 12:11
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל אין פה קשר לנושא....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
01-03-11, 11:36
|
#12 |
|
נפיחון
|
אני לא מבין למה לא לשלב? כמו שיאיר רשם..לעשות בנצ3x5 ולאחר מכן חזה עליון אותו דבר גם סקוואט ודדליפט..
|
|
|
|
|
01-03-11, 21:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לתת איזה המלצה
לא הינדוס רק עקרונות. ורגע אז אם אני עובד על רגליים אתה ממליץ גם abc ? |
|
|
|
|
02-03-11, 18:20
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
עדין מוקדם לך לabc |
|
|
|
|
|
02-03-11, 15:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
xני יכול לתת לך תכנית ABC טובה.
A 1)דדליפט 3X6-8 2)מתח 3X8 3)מקבילים\לחיצה צרה 3X8 בטן B 1)לחיצת חזה רגיל 3X8 2)לחיצת חזה בשיפוע 3X8 3)הרמת מוט יד קדמית 3X8 C 1)סקווט 3X6-12 (כפי רצונך ומטרתך) 2)לחיצת כתפיים 3X8 3)המרת מוט לסנטר בעמידה באחיזה צרה 3X8 בטן |
|
|
|
|
02-03-11, 15:25
|
#16 |
|
נפיחון
|
לא מספיק אתה נותן לו בטן ב a ועוד באותו אימון עם דדליפט,אתה גם נותן לו לעשות פעמיים בשבוע? תוריד תבטן מ a ותעשה רק ב-C
קיצר תוכנית חרא.. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 02-03-11 בשעה 15:31. |
|
|
|
|
02-03-11, 20:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שלא מספיק לך הנפח?? |
|
|
|
|
|
03-03-11, 00:44
|
#18 |
|
Fat bastard
|
אני באמת חושב שלמתאמן שעכשיו דרך במכון כושר עדיף לעשות ss למצות אותה לגמרי, להמשיך להתקדם הלאה בתוכנית המשך כמו טקסס או הלינארית ואחרי זה לעבור לתוכנית עם יותר נפח.
לתת לאיזה שחיף ששוקל 50 תוכנית פיצולים לא תעזור לו, עדיף לו לחזק את הבסיס של הכל. אחרי זה הירידה בנפח והמעבר ללינארית ייתן לו לעלות עוד במשקלי עבודה, אחרי זה הוא יפתח בסיס טוב ואפשר יהיה להוסיף נפח וחזרות גבוהות יותר אם זה מה שהוא עדיין רוצה. כמובן שגם בפיצולים הוא עדיין יצטרך לשמור על הגיון בתוכנית |
|
|
|
|
03-03-11, 00:55
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מי אמר שפותח הפוסט הוא שחיף ששוקל 50? למה ללכת כל כך רחוק עד אחרי סיום תכנית טקסס..? למה דווקא ss עם דגש על רגליים יותר מארש על כל דבר אחר? לא חושב שעדיף תכנית יותר פרופורציונאלית?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-03-11, 01:15
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בן אדם ששוקל 50 קילו צריך להעלות בבהילות 20 קילו במינימום בלי קשר למה הוא עושה ולמה, ואת זה הוא עושה בss הכי מהר, כי את המאסה מוסיפים הכי מהר ברגליים ובגב. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| בניית תוכנית אימונים למסה | MassDv | אימונים | 20 | 18-11-10 15:45 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תצוגה עם הדגמה
