|
|
02-03-11, 17:00
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
A בנץ' 3x5 פרפר 2x8 פרס 3x5 תרגיל כלשהו ליד אחורית 2x8 b סקואט 3x5 מתח 3x5 דדליפט 1x5 t-באר 2x8 תרגיל כלשהוא ליד קדמית 2x8 הידים לא צריכות כל כך הרבה סטים הם עובדות נורא חזק בלחיצות ומשיכות במיוחד בבנץ'\פרס מעל הראש ומתח |
|
|
|
|
03-03-11, 17:28
|
#2 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-11, 19:50
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אתה לא רוצה לעשות ss או תוכנית כוח אחרת זכותך אבל אל תשכח שאתה צריך לעלות משקל בכל מקרה בכל תוכנית אם עכשיו תוסיף עוד תרגיל כלשהוא אתה תתקע בכוונה הבאתי לך תרגיל יחסית קל לחזה שלא מאמץ יותר מידי את הכתפים והיד אחורית כי אל תשכח שיש לך גם לעשות פרס באותו יום שגם מפעיל תחזה לא מעט שלא נדבר על הטרייספס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
