לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

אימון דדליפט:
הפעם שמתי חגורה גם בדדליפט הרגיל וגם במהיר, היה יחסית קל האימון, או שהתרגלתי לאימונים האלה או שהחגורה עזרה מאוד, או שניהם ביחד
דדליפט:
212.5-2!!!!!!!!!!!!!!!!!pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
דדליפט מהיר:
177.5-3-3-3-3-3(120 שניות מנוחה בין הסטים)
עשיתי 3 סבבים של:
סטיף דדליפט-8
בנט אובר רואו-8
מתח בספינציה-8
גוד מורנינג-8
שמתי רק 60 קילו בכל התרגילים חוץ ממתח, הרגשתי שאם אני מאמץ טיפה יותר מזה את הגוף באימון נקרעים לי זוקפי הגב...