|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-11, 21:17
|
#1 |
|
משתמש רגיל
|
squat 135kg 3x5
press 65kg 2x5, 1x4 failed 5th rep chinups+10kg 3x5 calves @ leg press 90kg 3x10 shin splints חוץ מהפרס, הכל היה קל. ברחו לי שתי חזרות קדימה בסט האחרון, מה שהפך את הסט להרבה יותר קשה ממה שצריך להיות. החזרה החמישית עלתה מעל הראש ועמדה שם לאיזה 3 שניות טובות לפני שנגמר הכוח.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
