|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-11, 21:46
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם זה מומלץ אני אעשה את זה אני פשוט לא יודע מה עדיף כ"כ כי יש כאלה שאומרים שגב עובד גם יד אחורית אז עדיף שלא.. מבין? המטרה שלי לפתח את הגוף מבחינת מאסה (טיפה טיפה להתנפח באזור החזה קצת ידיים גב בקיצור הכל קצת להתנפח כזה שיהיו שרירים אתה יודע למה אני מתכוון.. ואחרי זה שאני מגיע לצורה מסויימת להוריד אחוזי שומן שבטבעי יראו את השרירים (מחוטב) זה כעיקרון המטרה. אין לי 7 הודעות אז אני לא יכול לשים תמונה חח איזה שטויות.. המטרה היא להגיע לכמו אלה שיש בעמוד הראשי של האתר.. דוגמאות של דוגמנים וכו'.. גוף מחוטב עם שרירים לא משהו שונה.. גם אם זה המון השקעה והכל.. אני מודע לזה אבל זה כעיקרון המטרה.. גוף מחוטב וכל זה. בקשר לתזונה אני עדיין לא יודע.. בעבר שקלתי 87 קילו.. עשיתי דיאטה סבבה וזה הורדתי היום אני שוקל 67 כבר הרבה זמן יציב והכל.. בגלל זה לגוף שלי יש קצת מאסה בגלל שלא הייתי רזה כל החיים.. בקיצור המטרה כמו בתמונה. מה אני צריך לעשות וכמה לאכול? הלוואי והייתי יודע. בקשר לשיבולת שועל עם דבש זה חטיף מתוק כזה לטעמי זה אחד הדברים הכי טעימים במיוחד אחרי אימון ועם טונה :p מה אתה ממליץ אז לעשות אחי ומה לשנות |
|
|
|
|
12-03-11, 22:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תבדוק כמה אוכל אתה צריך לאכול פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 (פעם שניה היום פעם שלישית קריאטין) ואז שיהיו שאלות, ויהיו, תשאל בפורום תזונה ותוספים.
__________________
|
|
|
|
|
13-03-11, 01:01
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה אחי תודה הסתדרו לי קצת הדברים בראש בזכות הקישור הזה.
אני עכשיו אקפיד לאכול יותר בשביל להגיע לכמות שצריך לאכול בערך. רק כמה שאלות אחרונות לגבי התוכנית. א. התוכנית בסדר או שצריך להוסיף או להוריד משהו? ובקשר ליד אחורית כנראה שאחליף עם היד קדמית. ב. עדיין יש מקום להכניס את ה"אירובי" או שאין טעם כי עם האוכל הזה אין מצב שארד במשקל אלה להפך. ? ג. במאסה אני צריך להרים משקלים יותר כבדים נכון? הכוונה להגיע למצב שאני ממש מתאמץ ומרגיש שהשריר עובד כמו שצריך ככה שלפחות אם אני אוכל הרבה הכל יגיע למקומות הנכונים. (אני מתכוון שאני לא אתאמן בטעות עם משקל בינוני ויעשה איזה טעות וכל האוכל הזה ילך לשומן) או שאין דבר כזה? ד. אפשר לעשות ABXABXX ? או שעדיף AXBXAXX ? תודה רבה רבה lifton |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חודשיים | darksnip | גלריות הגולשים | 0 | 06-03-11 13:40 |
| תמונות שלי [מתאמן חודשיים] | borkaram | גלריות הגולשים | 12 | 14-02-10 04:21 |
| חבר מתאמן חודשיים בבית ירד 16 קילו ... | RONSA7 | גלריות הגולשים | 5 | 10-11-09 22:32 |
| מתאמן ''רציני'' חודשיים | Asteroth | גלריות הגולשים | 24 | 14-07-08 23:44 |
| מתאמן שנה ו4 חודשיים | tom1231 | גלריות הגולשים | 10 | 19-02-08 18:04 |
תצוגה עם הדגמה
