|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-11, 21:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז חזרתי אחרי שבוע וחצי של מחלה שבהם לא ממש יכלתי לאכול/להתאמן,
הורדתי משקלים בכל התרגילים כי הגעתי מאוד חלש. על הדרך החלטתי כבר לנצל את ההזדמנות להוריד טיפה במשקלי סקוואט ולנסות לשפר טכניקה. יום שני: סקוואט 68 קילו, בנץ' 73, דדליפט 100 סקוואט - youtube.com/watch?v=EbBEdRIT3Lk יום רביעי: סקוואט 73 קילו, פרס 42, מתח 10-4-3 (משקל גוף) סקוואט סט 1 - youtube.com/watch?v=_z_hNYmF-kk סקוואט סט 2 - youtube.com/watch?v=aZ4mWHNu4s0 סקוואט סט 3 - youtube.com/watch?v=gUoaRkgPKUc נראה לי שזה קצת יותר טוב אבל שמתי לב שבחזרות שהיה לי בהם קשה (חזרה 4 ו-5 בסט השלישי) שוב שמטתי חזה (כאילו המשקל של המוט מושך אותי קדימה ולמטה). אני אשמח לשמוע אם ראיתם איזשהו שינוי/שיפור לעומת פעם קודמת לקראת האימון של מחר תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות