חיטוב..

Cuba · 18-03-11, 21:44

מה זה קטוזיס?

ולאדע אני מסתמך על מחשבון תזונה.. ולפי המחשבון תזונה אני בין 1800-2000 קלוריות ליום אבל אם אני מחשב את האימון ואירובי יוצא לי פחות מזה...

העניין הוא בגלל שאני מסמך על ארוחת בשר בבסיס אני לא יודע בדיוק כמה אני אוכל.

בכל מקרה אני כבר נתקעתי וזה התחיל לעצבן אותי דווקא שמעתי המלצות על שבוע נטרלי ואז לחזור לדיאטה העניין עד כמה הוא נכון אני בין 14-15 אחוז שומן ואני רוצה לרדת לכיוון ה12-11 עדין יש לי קצת בטן וזה מפריע לי כי אם אני חוזר עכשיו למאסה אני יעלה לכיוון ה16-17 עד הקיץ

אני רוצה לעשות עוד חודש של חיטוב עד פסח בערך אז חשבתי לעשות שבוע הבא 5 ימים דל ואז לעשות נטרלי של שבוע ולחזור לדל פחממה מה דעתך?

דרך אגב חוסר בויטמינים יכול ליהיות אחד הבעיות? כי אני לא לוקח מולטי ויטמין ואוכל ביום 2 מלפפונים ו2 פלפלים וקצת גזר אגזוי מלך וקשיו(בערך 30 גרם מכל דבר)

!Demon! · 19-03-11, 13:18

חחח איך אתה עובד דל פחמימה ואתה לא יודע מה זה קטוזיס...
קטוזיס זה מצב בוא יש יצור גופי קטון משומנים ,וזה קורה כשאתה מתחת ל100 גרם פחמימה, ...זה חלק גדול מהתפיסה שיש עיבוד קטן יותר של שריר בדיאטה הזאת , כי קטזיס משתתף בתהליך "שמירת שריר"...כעיקרון , זה הדבר המרכזי בדיאטה , וזה מה שמבדיל אותה מדיאטה רגילה.
יש כמה מינרלים שחייב להקפיד עליהם:
3-5 גרם נתרן , אשלגן-1.5 גרם בנוסף לגרם מאוכל , מגנזיום 300 מ.ג.אלה בערך המספרים , למרות שזה כניראה יותר בריאותי ולא מתייחס לירידה בשומן...אבל זה מאוד חשוב לצרוך את זה.
הדבר הכי חשוב הוא לא לעבור את 100 גרם הפחמימות...
לגבי מה שהמליצו לך , אני לא הייתי כלכך ממליץ כי אפילו לייל לא יודע אם יש לזה השפעה על הקטוזיז ובכלל כמו שאמרתי אין מחקרים..
אז אני נשאר עם ההמלצה שלי לתת העמסה כמו שרשמתי, כי אם השבוע שתיהיה עם הרבה פחמימות יפגע לך בקטוזיס חבל , כי קטוזיס לוקח לו עד 3 שבועות עד שהוא פעיל באופן מלא.
ביום הראשון שיהיה פחמימות עם gi גבוהה , ביום השני עם gi נמוך.זה ביא סינטוז גליקוגן מקסימלי

19-03-11, 13:18	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חחח איך אתה עובד דל פחמימה ואתה לא יודע מה זה קטוזיס... קטוזיס זה מצב בוא יש יצור גופי קטון משומנים ,וזה קורה כשאתה מתחת ל100 גרם פחמימה, ...זה חלק גדול מהתפיסה שיש עיבוד קטן יותר של שריר בדיאטה הזאת , כי קטזיס משתתף בתהליך "שמירת שריר"...כעיקרון , זה הדבר המרכזי בדיאטה , וזה מה שמבדיל אותה מדיאטה רגילה. יש כמה מינרלים שחייב להקפיד עליהם: 3-5 גרם נתרן , אשלגן-1.5 גרם בנוסף לגרם מאוכל , מגנזיום 300 מ.ג.אלה בערך המספרים , למרות שזה כניראה יותר בריאותי ולא מתייחס לירידה בשומן...אבל זה מאוד חשוב לצרוך את זה. הדבר הכי חשוב הוא לא לעבור את 100 גרם הפחמימות... לגבי מה שהמליצו לך , אני לא הייתי כלכך ממליץ כי אפילו לייל לא יודע אם יש לזה השפעה על הקטוזיז ובכלל כמו שאמרתי אין מחקרים.. אז אני נשאר עם ההמלצה שלי לתת העמסה כמו שרשמתי, כי אם השבוע שתיהיה עם הרבה פחמימות יפגע לך בקטוזיס חבל , כי קטוזיס לוקח לו עד 3 שבועות עד שהוא פעיל באופן מלא. ביום הראשון שיהיה פחמימות עם gi גבוהה , ביום השני עם gi נמוך.זה ביא סינטוז גליקוגן מקסימלי נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 19-03-11 בשעה 13:22.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 01:02

18-03-11, 21:44	#1
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה זה קטוזיס? ולאדע אני מסתמך על מחשבון תזונה.. ולפי המחשבון תזונה אני בין 1800-2000 קלוריות ליום אבל אם אני מחשב את האימון ואירובי יוצא לי פחות מזה... העניין הוא בגלל שאני מסמך על ארוחת בשר בבסיס אני לא יודע בדיוק כמה אני אוכל. בכל מקרה אני כבר נתקעתי וזה התחיל לעצבן אותי דווקא שמעתי המלצות על שבוע נטרלי ואז לחזור לדיאטה העניין עד כמה הוא נכון אני בין 14-15 אחוז שומן ואני רוצה לרדת לכיוון ה12-11 עדין יש לי קצת בטן וזה מפריע לי כי אם אני חוזר עכשיו למאסה אני יעלה לכיוון ה16-17 עד הקיץ אני רוצה לעשות עוד חודש של חיטוב עד פסח בערך אז חשבתי לעשות שבוע הבא 5 ימים דל ואז לעשות נטרלי של שבוע ולחזור לדל פחממה מה דעתך? דרך אגב חוסר בויטמינים יכול ליהיות אחד הבעיות? כי אני לא לוקח מולטי ויטמין ואוכל ביום 2 מלפפונים ו2 פלפלים וקצת גזר אגזוי מלך וקשיו(בערך 30 גרם מכל דבר)