מתלבט אם להתחיל חיטוב

22-03-11, 15:43

זאת הבעיה, שלא יודעים לתכנן את זה כמו שצריך.
"תוכניות כוח" זה הרבה יותר מורכב מלעשות סקוואט+לחיצה+משיכה כל אימון,
צריך לדעת לתכנן את החודשים הקרובים, ולדעת את הטכניקה (ככה מרימים יותר - מתקדמים כי מרימים נכון ולא כי דוחפים עוד 1000 קלוריות לא שימושיות)

lifton · 22-03-11, 15:48

יאללה, לאיזה איזור להוריד קלוריות? 2000? 2200?

!Demon! · 22-03-11, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

זאת הבעיה, שלא יודעים לתכנן את זה כמו שצריך.
"תוכניות כוח" זה הרבה יותר מורכב מלעשות סקוואט+לחיצה+משיכה כל אימון,
צריך לדעת לתכנן את החודשים הקרובים, ולדעת את הטכניקה (ככה מרימים יותר - מתקדמים כי מרימים נכון ולא כי דוחפים עוד 1000 קלוריות לא שימושיות)

מסכים איתך לגמרי, אין סיבה לדחוף כמויות יותר גדולות ממה שאתה צריך בלי סיבה זה לא יועיל לכלום וסתםשתחטב אתה תתחרט מכל הבחינות...

10 קילו בחודש וחצי, ברמה מתקדמת ובלי חומרים זה במקרה הטוב 2 קילו שריר גם אני לארג' וכל השאר נוזלים ושומן...

lifton · 22-03-11, 15:55

אז אני מוריד קלוריות לאיזור ה2200, אני צריך דגשים, יותר חלבון? מבחינה תוכנית אימונים אני מתחיל ab מבחינת סטים חזרות משקל צריך להיות שינוי??..דברו אליי.

!Demon! · 22-03-11, 15:58

משום מה זה ניראה לי כאילו אתה לוקח את זה כאילו אנחנו פוגעים בך או מעליבים אותך...
אני אישית לא מנסה לעשות את זה אלה רק לעזור אתה יכול גם להיות על 6 אלף קלוריות אם בא לך

lifton · 22-03-11, 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

משום מה זה ניראה לי כאילו אתה לוקח את זה כאילו אנחנו פוגעים בך או מעליבים אותך...
אני אישית לא מנסה לעשות את זה אלה רק לעזור אתה יכול גם להיות על 6 אלף קלוריות אם בא לך

ליצן תודה על התגובה, !Demon! אתה אחד המשתמשים שאני יותר מעריך אני האחרון שנפגע או נעלב ,לא יודע איך הגעת לזה שנעלבתי, בכל אופן תן קצת מהידע שלך..
ואני מסכים שעלייה חדה במשקל היא בכלל לא ברובה במסת שריר, מובן, לגביי אימונים להגדיל נפח זאת אומרת להוריד משקל להעלות חזרות ולהעלות סטים, כמה ? דוגמא?

!Demon! · 22-03-11, 16:15

עזוב לא חשוב...
בקשר לאימונים, אפשרי לעבוד חזק בחיטוב ולא לעלות חזרות...בדל פחמימה זה פחות מומלץ לישום אבל אתה כניראה לא תעשה דל ...
Ss באמת לא תיהיה מושלמת לחיטוב , תעשה ab כמובן העומס הכללי יהיה קטן יותר כי ההתעוששות פחות טובה במאזן שלילי והמטרה היא סך הכל לשמר את השריר כמה שיותר...אבל זה לא אומר שצריך לעשות 3 x8 לכל שריר..
בקשר לתזונה תראה מה הנייטרלי שלך ,אם אתה לא יודע אולי אפילו תיהיה שבוע על בערך 3-3.5 אלף תיראה מה קורה ולפי זה תידע מה הנייטרלי...
תעשה חיטוב רגיל , שבוא תעלה טיפה חלבון שיהיה עד 2.5 ככה לא צריך יותר מספיק שומן והשאר פחמימות..
אתה יכול לעלות יותר שומן להוריד פחמימות ,יהיה הבדל רק במקרה של מעל 100 גרם או פחות, 150 גרם או 250 לא יעשה הרבה הבדל..

lifton · 23-03-11, 00:34

הנה תמונה : (יש פיגור בחזה ידוע, אני עובד על זה..) אחוז שומן?...אני מעלה עכשיו עוד קצת לפורום תמונות..

22-03-11, 15:48	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	יאללה, לאיזה איזור להוריד קלוריות? 2000? 2200? __________________

22-03-11, 15:55	#4
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אז אני מוריד קלוריות לאיזור ה2200, אני צריך דגשים, יותר חלבון? מבחינה תוכנית אימונים אני מתחיל ab מבחינת סטים חזרות משקל צריך להיות שינוי??..דברו אליי. __________________

23-03-11, 00:34	#8
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	הנה תמונה : (יש פיגור בחזה ידוע, אני עובד על זה..) אחוז שומן?...אני מעלה עכשיו עוד קצת לפורום תמונות.. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתלבט - מאסה או חיטוב בשבילי	propush	תזונה ותוספים	6	26-07-09 13:22
מתי להתחיל חיטוב?	NO NICK	אימונים	12	18-07-09 13:54
מתי להתחיל חיטוב?	FixMan	גלריות הגולשים	24	28-02-09 06:50
כדאי להתחיל חיטוב?	Rendi Orton	אימונים	13	19-04-08 14:13
שאלה-מתי להתחיל חיטוב?	Mr.Dino	פיתוח גוף תחרותי	3	02-02-08 22:36

22-03-11, 15:43	#1
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	זאת הבעיה, שלא יודעים לתכנן את זה כמו שצריך. "תוכניות כוח" זה הרבה יותר מורכב מלעשות סקוואט+לחיצה+משיכה כל אימון, צריך לדעת לתכנן את החודשים הקרובים, ולדעת את הטכניקה (ככה מרימים יותר - מתקדמים כי מרימים נכון ולא כי דוחפים עוד 1000 קלוריות לא שימושיות)

22-03-11, 15:58	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	משום מה זה ניראה לי כאילו אתה לוקח את זה כאילו אנחנו פוגעים בך או מעליבים אותך... אני אישית לא מנסה לעשות את זה אלה רק לעזור אתה יכול גם להיות על 6 אלף קלוריות אם בא לך

22-03-11, 16:15	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	עזוב לא חשוב... בקשר לאימונים, אפשרי לעבוד חזק בחיטוב ולא לעלות חזרות...בדל פחמימה זה פחות מומלץ לישום אבל אתה כניראה לא תעשה דל ... Ss באמת לא תיהיה מושלמת לחיטוב , תעשה ab כמובן העומס הכללי יהיה קטן יותר כי ההתעוששות פחות טובה במאזן שלילי והמטרה היא סך הכל לשמר את השריר כמה שיותר...אבל זה לא אומר שצריך לעשות 3 x8 לכל שריר.. בקשר לתזונה תראה מה הנייטרלי שלך ,אם אתה לא יודע אולי אפילו תיהיה שבוע על בערך 3-3.5 אלף תיראה מה קורה ולפי זה תידע מה הנייטרלי... תעשה חיטוב רגיל , שבוא תעלה טיפה חלבון שיהיה עד 2.5 ככה לא צריך יותר מספיק שומן והשאר פחמימות.. אתה יכול לעלות יותר שומן להוריד פחמימות ,יהיה הבדל רק במקרה של מעל 100 גרם או פחות, 150 גרם או 250 לא יעשה הרבה הבדל..