מתלבט אם להתחיל חיטוב

lifton · 23-03-11, 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

סטים מהתחלה תקבע לא יותר מדי...
לגבי הקלוריות סבבה, כשאתצה רואה שאתה נתקע תוריד עוד 300 כל פעם..
בימים של אירובי תיראה שהמאזן לא גדל יותר מדי שישאר בערך קבוע.
בימים הראשונים אם יש נפילת משקל גדולה , אל תדאג זה גליקוגן מתרוקן.
את תשכח העמסות

לגביי סטים אני ישאל בפורום אימונים אני לא רוצה להסית את הנושא..(אבל בעיקרון שריר גדול 12 סטים שריר קטן 7?)

אירובי אני גם ישאל בפורום אימונים.
ולמה שהמאזן יגדל בימים של אירובי, יש לי משמעת.
לגביי העמסות, כמה? למה? ואיך?..שוב אני עד עכשיו בחור של מסה מסה מסה

!Demon! · 23-03-11, 15:52

לab בחיטוב 12-7 שאתה עובד פעמיים יהיה הרבה מדי לדעתי..תשאל דעות נוספות אבל..אולי אפילו לשלב אימונים כבדים יהיה טוב..
בלי קשר למשמעת, אם אתה במינוס 700 נגיד מאוכל ועושה אירובי שזה שורף עוד 500 נגיד אתה במאזן של 1200 כבר..בגלל זה תשלים ת500 האלה..
בעיקרון באחוז שומן שלך אירובי לא הכרחי כלכך רק להורדת נוזלים, אם אין לך בעיה להגיע לגרעון..
העמסה תעשה כל שבועעים

lifton · 23-03-11, 16:03

אוקיי..
לגביי עצימות, אני שומר על משקלי העבודה שלי גם בחיטוב ,זו הכוונה?
והתפריט יהיה בנוי:
2700 קלוריות קצת יותר
חלבון (עם סקופ) 220 גרם
פחמימה 300 גרם
שומן 60

Demon לגביי העמסות, אפשר מידע מעבר ,מאמרים, למה עושים את זה איך זה עובד ואיך עושים אתז ה אפילו הסבר שלך יהיה טוב אם יש לך כח.

לגביי אימונים נמשיך בפורום אימונים.

!Demon! · 23-03-11, 16:15

אין לי מחקרים להביא עכשיו, אבל אני יסביר בקצרה:
העמסה עושים כדי לאזן מצב הורמונלי בגוף(קרטיזול , שזה הורמון קטאבולי ושהוא מופרש במצבי סטרס כמו אימונים , גרעון ,הוא לא טוב לשריר), יש עוד הורמונים כמו לפטין שאחראי על הרעב בין היתר, אם אתה מעוניין תקרא על זה ממקור אמין...
כדי שגם לא תיהיה פגיע בחילוף החומרים ...
כמו כן , מילוי גליקוגן , כדי למנוע פגיע באימונים...
על הדרך, זה גם יעזור לך נפשית להמשיך , להיתפנק ככה יום יומיים ולאכול ים פחמימות זה קטלני..
כנס לנושא שלקובה שהוא פתח רשמתי לו שם מפורט יותר..

23-03-11, 16:03	#3
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אוקיי.. לגביי עצימות, אני שומר על משקלי העבודה שלי גם בחיטוב ,זו הכוונה? והתפריט יהיה בנוי: 2700 קלוריות קצת יותר חלבון (עם סקופ) 220 גרם פחמימה 300 גרם שומן 60 Demon לגביי העמסות, אפשר מידע מעבר ,מאמרים, למה עושים את זה איך זה עובד ואיך עושים אתז ה אפילו הסבר שלך יהיה טוב אם יש לך כח. לגביי אימונים נמשיך בפורום אימונים. __________________

23-03-11, 16:15	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אין לי מחקרים להביא עכשיו, אבל אני יסביר בקצרה: העמסה עושים כדי לאזן מצב הורמונלי בגוף(קרטיזול , שזה הורמון קטאבולי ושהוא מופרש במצבי סטרס כמו אימונים , גרעון ,הוא לא טוב לשריר), יש עוד הורמונים כמו לפטין שאחראי על הרעב בין היתר, אם אתה מעוניין תקרא על זה ממקור אמין... כדי שגם לא תיהיה פגיע בחילוף החומרים ... כמו כן , מילוי גליקוגן , כדי למנוע פגיע באימונים... על הדרך, זה גם יעזור לך נפשית להמשיך , להיתפנק ככה יום יומיים ולאכול ים פחמימות זה קטלני.. כנס לנושא שלקובה שהוא פתח רשמתי לו שם מפורט יותר.. נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 23-03-11 בשעה 16:20.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתלבט - מאסה או חיטוב בשבילי	propush	תזונה ותוספים	6	26-07-09 13:22
מתי להתחיל חיטוב?	NO NICK	אימונים	12	18-07-09 13:54
מתי להתחיל חיטוב?	FixMan	גלריות הגולשים	24	28-02-09 06:50
כדאי להתחיל חיטוב?	Rendi Orton	אימונים	13	19-04-08 14:13
שאלה-מתי להתחיל חיטוב?	Mr.Dino	פיתוח גוף תחרותי	3	02-02-08 22:36

23-03-11, 15:52	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לab בחיטוב 12-7 שאתה עובד פעמיים יהיה הרבה מדי לדעתי..תשאל דעות נוספות אבל..אולי אפילו לשלב אימונים כבדים יהיה טוב.. בלי קשר למשמעת, אם אתה במינוס 700 נגיד מאוכל ועושה אירובי שזה שורף עוד 500 נגיד אתה במאזן של 1200 כבר..בגלל זה תשלים ת500 האלה.. בעיקרון באחוז שומן שלך אירובי לא הכרחי כלכך רק להורדת נוזלים, אם אין לך בעיה להגיע לגרעון.. העמסה תעשה כל שבועעים