|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-04-11, 20:50
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
טוב, אני לא רוצה כ"כ לבאס אותך, אבל אם אני אדבר איתך פתוח וגלוי אתה יכול לראות שסגרתי את הלינארית אחרי 5 שבועות בתוכנית כי הבנתי שהיא לא בשבילי בדיוק בגלל הסיבה שהתבאסתי אחרי ה 3 שעות של תכנון הטבלה וההמרה של המשקלים, כי הלוחמים הסבירו לי שזה לא בשבילי, לינארית היא תוכנית מתקדמת יותר, אין סיבה לעלות משקלים משבוע לשבוע שאתה יכול לעלות מאימון לאימון
אין מנוס אחי, מי שרוצה מסה עושה ss. גמני חשבתי שאני מתאמן מתקדם ובגלל זה הרשיתי לעצמי להתחיל עם הלינארית שזה יעני של המתקדמים בזמן שאני אמנם מתאמן איזה שנתיים וחצי אבל התוצאות הם חרטא של ילדים קטנים, אני לא מתאמן מתקדם ואפילו לא ראוי להקרא מתאמן מתחיל. תחשוב מה המטרה... לשמור על חיטוב או לעלות מסה.. אם תרצה לשמור חיטוב תסיים את הקיץ עם ab או חארטה אחרת ואחרי זה תתחיל כוח... אבל אם אתה חרמן על הראק אז תתחיל כבר עכשיו ss ותראה נפלאות בהצלחה |
|
|
|
10-04-11, 21:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בחיטוב התוכניות האלה יהיו פחות עדיפות מפיצול טוב...אני למשל בחיטוב עכשיו עושה ab אחד ועוד fbw אחד, כי אני גם משלב 2 אימוני אירובי וגם עובד ולא יכול לעשות 4 אימונים אנאירובי ועוד ריצה..
מה שכן, אני משלב סטים כבדים, 4-5 חזרות וגם גבוהות, 8+-...כל שבוע אני יורד קילו+-, שזה די סביר...משקלים לא נפלו לי ואפילו ניראה לי התמודתי עם המשקלים של המסה יותר טוב מהמסה(זה היה אחרי העמסה ממש טובה , שזאת גם סיבה מפני עצמה)...בגלל זה , וגם בגלל מה שאני רואה במראה לא ניראה לי שירדה לי מסת שריר משמעותית. בקיצור מה שאני רוצה להגיד, זה תתכנן תוכנית טובה לחיטוב , תשים לב שהתפריט שלך טוב, בנוסף אם אתה יכול להשקיע כסף תקנה משהו יעיל , אני לא יגיד מה אבל לא קפאין או ליפו ,תשתמש בזה נכון ועד רמה מסוימת ,שתלויה בתכנון הנכון של מה שאמרתי +כמה שאתה בנוי מבחינה גנטית , אתה תצליח להגיע. וגם, זה שתעשה ss לא אומר שתשמין , אין לתוכנית הזאת איזה "קסם" שגורם לאנשים להשמין, הקלוריות הרבות שאוכלים הם למטרות בניה ושיקום ולא בניית שומן , לכן שוב בן אדם שמתחנן טוב תתוכנית לא יעלה ביותר שומן מכל תוכנית פיצול |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר להתקדמות לינארית בss | Deadlift | פורום אימוני כוח | 14 | 27-09-10 03:49 |
| עבודה לינארית בבנצ' | mag707 | פורום אימוני כוח | 7 | 06-08-10 23:51 |
| שאלות על חיטוב. | ini | תזונה ותוספים | 1 | 01-06-10 23:04 |
| כמה שאלות על חיטוב | =amit= | אימונים | 8 | 13-03-10 22:49 |
| תוכנית אימון לינארית | ao-ao | אימונים | 0 | 26-10-09 18:44 |
תצוגה עם הדגמה
