תודה לכולם על התשובות.
סאב והרדר- החיטוב הגיע אחרי מאסה של 9 חודשים ו91 קילו על 183 (הרוב היה זבל) ולפני כמה חודשים עצרתי והחלטתי להוריד את זה ויפה שעה אחת קודם כי זה נהיה כבר מוגזם יחסית והיה צפוי חיטוב ארוך מראש, לראיה מ91 קילו ירדתי ל80 עם תפריט קפדני בהתאם, ועדין אחרי 5 חודשים עדין לא חטוב.
לגבי כח בכללי, גם בפיצולים לא הזנחתי מעולם רגלים או גב, ותמיד במשקלים מקסימלים. כיום בתור מתחיל שעובד שבוע וחצי על סקוואט הוא עומד על 100 ל5, הדד עומד על 125 ל5, וגם אלה זה לא בהתפוצצות כלי דם. משקל עצמי 80. אלה לא משקלים רציניים אבל גם לא ברצפה למקום שאני נמצא בו.
באדיבילדר אני בטוח שלא אבל יש לי רצון לראות פעם אחת חיטוב שאף פעם לא ראיתי על עצמי ומהמקום הזה אני בא כשאני כותב את הדברים.
ממה שאני מבין מכולם (תודה שוב על התשובות) חיטוב בנפרד ותוכניות כח בנפרד.
יש מצב שאמשיך חיטוב בתוכניות המשעממות הקודמות, יש מצב שאתחיל ss (ואם כן אז על הדרך אשאל, לא ממש הצלחתי להבין את עיקרון התזונה- 500-1000 קלוריות מעל המאזן או יותר?).
אתבשל על זה כמה ימים ונראה.
תודה לכם!
|
11-04-11, 10:19
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
