|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-11, 18:36
|
#1 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עוד מפצל התקפל | לוג ss של טייני.
אהלן. נגמרו ההתלבטויות, Ss עד להודעה חדשה.
נתונים- גובה 183, משקל 80. מתאמן שנה ומשהו פיצולים, ופרט לבנצ' את שאר התרגילים בSs מעולם לא עשיתי בעבר. בנתים בזמן ההתלבטויות אם SS או לא, שבוע וחצי תרגלתי טכניקות של התרגילים ובדיקה של משקלי עבודה התחלתיים והם: סקוואט- 85X5 דדליפט- 120X5 מיליטרי- 37X5 בנצ'- 70X5 בנט אובר- 62.5X5 אימון ראשון היום סקוואט- 90 קילו, 3X5 בנצ'- 72 קילו, 3X5 דדליפט- 125 קילו, 1X5 סה"כ הרגשה כללית טובה, לא עייף בצורה מוגזמת, יש עוד הרבה משקל להעלות. סרטונים בקרוב, מתארגן על מצלמה. |
|
|
|
12-04-11, 18:37
|
#2 |
|
Banned
|
אחלה חרוז.
תמשיך להלחין אחי! |
|
|
|
|
12-04-11, 18:40
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח אחלה שם ללוג בהצלחה אבויה
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה!
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:30
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
המון בהצלחה. תעלה סרטונים לביקורת.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-04-11, 20:57
|
#7 |
|
Guest
|
בהצלחה בהמשך, לתלה
|
|
|
|
12-04-11, 21:03
|
#8 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה.
מה שחשוב זה שתהיה סבלני, הרבה פעמים "מפצלים" רגילים לתחושת הפאמפ והקריעה ורוצים לראות תוצאות מיידיות, וזה לא מה שהולך להיות. לוקח זמן להיכנס לזה, אז קח את זה בחשבון. לטווח הארוך אתה תרוויח המון. יותר ממה שאתה יכול לתאר לעצמך אפילו. תצלם סרטונים ותעלה לביקורת באופן קבוע, חשוב מאוד. וזהו, שיהיה בהצלחה.  |
|
|
|
|
12-04-11, 21:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחיי!
|
|
|
|
|
12-04-11, 21:20
|
#10 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תודה לכולם!!
איש הלילה- אין לי בעיה של סובלנות, נהפוך הוא. בנתים זה כיף אחר לגמרי. סרטונים יגיעו בקרוב, עכשיו נשאר לשבור את הראש על תפריט. תודה שוב לכולם!! |
|
|
|
|
12-04-11, 22:17
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חכה.. עכשיו אתה נהנה כשתתחיל לשבור שיאים נראה אותך מדבר
|
|
|
|
|
12-04-11, 22:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח לשבור תראה אתה מתכוון ת'לועע
תאכל ממה שבא ליד גבר.. |
|
|
|
|
13-04-11, 00:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עוד מפצל חוסל xd
בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
13-04-11, 00:44
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-04-11, 22:01
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה בתכנית, ברגע שתהיה באזור ה120 בסקוואט תתחיל כבר להרגיש שינוי משמעותי בפלג גוף תחתון אני מאמין
עד הכשל הראשון אתה יכול להתפנן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-04-11, 20:08
|
#17 |
|
הרס רש"י שליטא
|
היום היה אימון שני,
סקוואט- 97 קילו, 5x3 מיליטרי- 45 קילו, 5x3 בנט אובר- 67 קילו, 5x3 סקוואט לא היה קל בכלל, סט אחרון היה קשה מיליטרי עבר סבבה בנט אובר סט אחרון היה לא קל שבוע הבא סרטונים. |
|
|
|
|
14-04-11, 21:26
|
#19 |
|
הרס רש"י שליטא
|
יש מצב טוב, אימון הבא אצלם ואעלה סירטונים לביקורת.
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:27
|
#20 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אימון 3.
סקוואט- 100 קילו, 5-3-5 בנצ'- 75 קילו, 3X5 דדליפט- 130 קילו, 1X5 סקוואט- סט ראשון עלה, סט שני כמעט ונתקע בחזרה שלישית אז לא ירדתי לעוד אחת, סט שלישי חמישיה עם ספוטר, עזר קצת בחזרה האחרונה. בגדול- קקה בלבן, אין לי ספק שמשהו לא בסדר (או שאני פשוט עגלה). הפעם צילמתי לביקורת, סט ראשון ושני. (הרצועה על הברך היא בגלל בעיה מלידה.) http://www.youtube.com/watch?v=pILx3DLBm7o http://www.youtube.com/watch?v=8OPuzyRvwKQ הצילום יחסית קקה בגלל שהגעתי עם סוללה גמורה במצלמה הרגילה ונאלצתי לצלם עם הפלאפון. עיצות ביקורות קטילות חופשי. נערך לאחרונה על ידי טייני, 16-04-11 בשעה 21:32. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? | tomer90 | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:37 |
| האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
| כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל | HareLevi | פציעות ספורט | 0 | 08-12-07 23:40 |
| טיטניק | ~yura~ | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-07 16:25 |
תצוגה לינארית
