מה אנחנו באמת יודעים על חימום? \ קפטן שלד

[IGOR]

רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי igor

רגע קורן תגיד לי מה עם דדליפט? אני אמור להתחיל גם ממוט ריק? אם אני עושה 180 קילו איך החימום שלי אמור להראות?

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180

[IGOR]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

בדרך כלל מגיעים חמים מהסקוואט, אבל אם לא עשית סקוואט לפני יש צורך להתחמם עם 60 קילו או פחות.

אם אתה עושה 180 קילו אתה אמור לדעת איך להתחמם כבר...
אבל בכל אופן, אני אוהב להתחמם בדדליפט עם זוגות וסינגלים:

60*2
100*2
120*2
140*1
155*1
165*1
180

הבאנתי תודה רבה..

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי igor

הבאנתי תודה רבה..

כמובן שזה חימום למקרה שהיה סקוואט לפני הדדליפט. אם לא היה אולי כדאי לעשות כמה חמישיות ושלשות כדי להתחמם.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

כמובן שזה חימום למקרה שהיה סקוואט לפני הדדליפט. אם לא היה אולי כדאי לעשות כמה חמישיות ושלשות כדי להתחמם.

האמת שהסקוואט הוא יום אחרי הדדליפט..בכל מקרה,לא הייתי נותן חשיבות גדולה לחימום.הייתי מזלזל.היום אימון חזה.נראה איך יהיה..

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי igor

האמת שהסקוואט הוא יום אחרי הדדליפט..בכל מקרה,לא הייתי נותן חשיבות גדולה לחימום.הייתי מזלזל.היום אימון חזה.נראה איך יהיה..

לא רעיון טוב לעשות סקוואט יום אחרי דדליפט בלי קשר לחימום בכלל, אבל זה לא נושא הדיון.