|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-11, 18:59
|
#461 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-04-11, 14:15
|
#462 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שישי 22.04.11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג סינגל ועוד חצי  בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!!!  שראגס: 100, 110, 120, 150, 160 ל3 חזרות טוב הסקוואט היה נוראי בגלל והנה מגיע התירוצים.....היו לי כמה סידורים לפניכן שכללו המווון הליכות עם הרמת משאות כבדות בידיים ממקום למקום. יכול להיות שגם שאין לי חגורה תרמה לכישלון הזה ירדתי לחזרה עם 162,5ק"ג לחצי ובוקיש עליתי טוב לפחות הבנץ' ניחם אותי בכל זאת pr! בקרוב סוף סוף 140ק"ג לסינגל!!!והשראגס עשיתי סתם לכיף במקום כי אני לא מתקדם לשום מקום עם הדדליפט מה שכן התרגיל תרם קצת לאחיזה כי בכל זאת אני בלי סטראפס אז היה נחמד, סה"כ אימון סבבה לגמרי! |
|
|
|
|
22-04-11, 14:22
|
#463 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
22-04-11, 14:41
|
#464 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
22-04-11, 15:07
|
#465 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
22-04-11, 16:35
|
#466 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
25-04-11, 12:38
|
#467 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שני 24/04/11
לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 3*2 בנץ' פרס: 120ק"ג 5*3 אין שום תירוצים, היה חרא אימון, סקוואט היה פשוט כבד מדי בשביל להמשיך ובבנץ' בסט השלישי בחזרה החמישית קיבלתי עזרה מהספוטר, גוועל נפש של אימון. *גרוזיני עצוב* נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 25-04-11 בשעה 12:41. |
|
|
|
|
25-04-11, 12:45
|
#468 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
25-04-11, 12:47
|
#469 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גרוזיני נכשל בוז1
|
|
|
|
|
25-04-11, 12:49
|
#470 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנפח אחרון בבנץ' היה לי 117,5ק"ג ובסקוואט הרגשתי בטוח עם עצמי אחרי שהיה לי 145ק"ג בנפח (טוב אולי כי אופק היה איתי) אז קפצתי ל5ק"ג כנראה עשיתי טעות הייתי צריך לשים 147,5 על המוט :/ |
|
|
|
|
|
25-04-11, 12:56
|
#471 |
|
Guest
|
לא נורא טר1לני, עוד חצ'פורי והכל יעלה
|
|
|
|
25-04-11, 16:51
|
#472 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חמץץץץץץץץץץץץץץץ
|
|
|
|
|
26-04-11, 13:51
|
#473 |
|
חבר פעיל
|
טוב נו לא נורא הכי חשוב שאני אמשיך להתקדם באימון עצימות
|
|
|
|
|
27-04-11, 13:38
|
#474 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום רביעי 27/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 120ק"ג פוש פרס: 5*1 72,5ק"ג מתח (pronated grip) בתוספת משקל: 13ק"ג לחמישייה וסט שני 15ק"ג לחמישייה זהו, אימון התאוששות שום דבר מיוחד. רק בפוש פרס נתתי סט אחד כבד לחמישייה. |
|
|
|
|
28-04-11, 14:19
|
#475 |
|
Guest
|
Coming soon
|
|
|
|
29-04-11, 14:46
|
#476 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שישי 29/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לסינגל :/ בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל2 חזרות שוב הסקוואט היה קשה (בלי קשר צריך כבר להזמין חגורה!) בבנץ' יש שיא חדש! ובדדליפט היה קצת קשה החזרה השנייה בקושי עלתה סה"כ להתחשב במה שעשיתי לפני האימון עם כל ההליכות וכו.....היה אימון קטלני!!! |
|
|
|
|
29-04-11, 14:49
|
#477 |
|
Guest
|
כבוד גולני בנץ' יפה מאוד.
בסקבט חגורה כבר תעיף אותך במשקלים. וכל הכבוד על הדדליפט גם |
|
|
|
29-04-11, 14:52
|
#478 |
|
חבר פעיל
|
כבןד ענק גם בלי חגורה קבל מוניט*ן
|
|
|
|
|
30-04-11, 12:14
|
#479 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אתה מתאמן בלי חגורה?  |
|
|
|
|
|
30-04-11, 13:01
|
#480 |
|
חבר פעיל
|
תודה גוזלים!
כן קובה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
