אשמח לעצות - חיטוב,

nadavmoore · 01-05-11, 10:26

צ'יקן לגז....

בכל מקרה הרוב בודקים בי אמ אר ופשוט אוכלים מתחת לתחזוקה 500 קלוריות, דל פחמימה , הרבה חלבון(x2 ומעלה משקל גוף) ושומן (x1) ועושם אירובי בהדרגה. בשלב מסויים מתחילים להכניס פעם בשבוע העמסת פחמימות ואירובי אנטרוולים.

איך אתה יודע שאתה יכול להגיע ל7 אחוז שומן גנטית אם לא הגעת עדיין ואם כן אז למה אתה שואל אותנו?

OmriKi · 01-05-11, 11:33

הייתי שם במהלך השירות הצבאי (אי שם בגיל 19).

ואפשר לקבל קצת יותר פירוט לגבי איך לאכול בתקופת חיטוב?

בכל מקרה מבחינה אירובית התחלתי 3 פעמים בשבוע לפני חודשיים,ועכשיו אני עושה כל יום בין 20-40 דק' אירובי,תלוי באיך מרגיש וכמה חשק יש לי באותו רגע.

01-05-11, 11:33	#2
OmriKi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriKi הודעות: 22	יודע כי, הייתי שם במהלך השירות הצבאי (אי שם בגיל 19). ואפשר לקבל קצת יותר פירוט לגבי איך לאכול בתקופת חיטוב? בכל מקרה מבחינה אירובית התחלתי 3 פעמים בשבוע לפני חודשיים,ועכשיו אני עושה כל יום בין 20-40 דק' אירובי,תלוי באיך מרגיש וכמה חשק יש לי באותו רגע.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה שינוי אימו ןהרגלים שלי כנסו אשמח לעצות.	The-One	אימונים	11	19-05-09 20:05
בעיה אשמח לעצות אן חשק לאכול לא אוהב ולא מסוגל לאכול.	The-One	פיתוח גוף-כללי	67	25-04-09 22:46
תוכנית אימונים ab .. אשמח לעצות לשיפור.	The-One	אימונים	46	30-12-08 19:31
התאמתי לעצמי תפריט ישן-חדש. אשמח לעצות	guyzys	תזונה ותוספים	5	20-04-07 16:45
התפריט שלי.. אשמח לעצות לשיפור מצידכם	Gootche	תזונה ותוספים	6	26-02-07 17:35

01-05-11, 10:26	#1
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	צ'יקן לגז.... בכל מקרה הרוב בודקים בי אמ אר ופשוט אוכלים מתחת לתחזוקה 500 קלוריות, דל פחמימה , הרבה חלבון(x2 ומעלה משקל גוף) ושומן (x1) ועושם אירובי בהדרגה. בשלב מסויים מתחילים להכניס פעם בשבוע העמסת פחמימות ואירובי אנטרוולים. איך אתה יודע שאתה יכול להגיע ל7 אחוז שומן גנטית אם לא הגעת עדיין ואם כן אז למה אתה שואל אותנו?