|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-11, 19:19
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לג פרס לא יפתח אותה מאסה, לייל מקדונלד יודע הרבה מאוד על תזונה, אבל הוא לא משתווה לריפטו או גלן פנדלי בתכניות אימונים, בכל מקרה לא חסרות ביקורות שלו על ריפטו, כמו שהוא טוען שאין סיכוי בעולם שגבר יעלה 9 קילו בss, ועובדתית זה קורה לעשרות ומאות אנשים
בקשר ללג פרס: רוב המכונות מאוד צרות ואי אפשר לעבוד בהן בצורה אפקטיבית(פיסוק רחב מספיק) לבנאדם 1.80+, העבודה על הגלוטאוס וההאמסטרינגס לא תהיה בטווח תנועה מלא כמו בסקוואט כי הרגליים נתקעות בבטן(שלא לדבר על אנשים עם כרס) או שהמכונה מגבילה, והעבודה על המקרבי ירך תהיה בעייתית גם בגלל הפיסוק, מרחיקי ירך כמעט ולא יעבדו למרות שזה לא מעניין וזאת מאסה זניחה אז חליק. מן הסתם שרירים נוספים כמו כל קבוצת הerector spinae(עשרות שרירים) לא יעבדו כמעט בלג פרס. אנשים עם בעיות פתולוגיות כמו קיפוזיס בחוליות צוואריות(לא חסרים) לא יצליחו לעשות לג פרס בשכיבה הזאת גם עם כרית(מניסיון) מחוסר נוחות. בקיצור לג פרס זה תרגיל טוב כפתרון למי שלא יכול לעשות סקבט אבל לא תחליף. ד"א חייזר, תן לשי לסיים את טקסס ותשווה איתו אורך זין, אתה גם לא עושה סינגל עם הנפח של איש הלילה, אבל הוא לא מפליק לך עם הזין שלו  קח מישהו שבותק שלך בתכניות כוח ותשווה אותו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-05-11 בשעה 19:24. |
|
|
|
07-05-11, 19:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יודע מה המאמר הזה אמור להיות, אבל לקרוא ללייל מקדונלד ליצן אתה לא יכול...
|
|
|
|
|
07-05-11, 19:31
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חחחחחחחחח וותק בתוכניות כוח? אתה יודע מי אני בכלל ובן כמה אני? אני שם כסף ששי מתאמן יותר זמן ממני. |
|
|
|
|
|
07-05-11, 21:45
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
הלג פרס עם הגלגלת נאוטילוס באמת דיי זבל והכנסת פה למשוואה אנשים עם הגבלות פיזיות כמו קיפוזיס אנחנו מדברים כאן על בן אדם בריא זוקפי גו כן זה נכון אבל זה לא המטרה של המאמר המטרה של המאמר זה לא ליהיות נגד סקואט ובעד לג פרס אלה להגיד שאפשר גם לגדול ללא סקואט זה הכול הוא לא בא לזלזל בסקואט ולהגיד שהוא זבל אתם פשוט קוראים מה שאתם רוצים ולא מנסים להבין |
|
|
|
|
|
08-05-11, 03:18
|
#5 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
קח גבר ששוקל 110 קילו(יש מלא בחדרי כושר) והוא לא יוכל לעשות רבע טווח תנועה כי הבטן והרגליים יגבילו אותו. יש מלא הגבלות פיסיות בלג פרס, מה גם שבנאדם 100% בריא גם לא יכול להגיע לטווח תנועה מלא של הגלוטס וההאמסטרינגס. לייל מקדונלד לצורך העניין טוען שרק פאוורליפטרים ומניפים ומשקולנים צריכים לעשות סקוואט, הוא כותב שחור על גבי לבן... קראת מה הוא כותב? דרך אגב יש סרטון של ריפטו על המכונה הזאת שיצא היום נראה לי, זה הרוחב שיש פחות או יותר בכל המכונות, ואם הבחורה שמציגה שם נמצאת על הקצה אז גבר קצת יותר גבוה כבר צריך פיסוק יותר רחב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
08-05-11, 03:22
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר חדש באתר! - סקוואט מלא! | zivgin | אימונים | 11 | 11-10-10 23:06 |
| מישהו קרא את הספר של לייל מקדונלד? | luabrankatz | תזונה ותוספים | 8 | 15-05-10 15:54 |
| מאמר מעניין מהאתר של לייל: סקווט מול לחיצות רגליים | shtamir7 | אימונים | 36 | 20-03-10 14:28 |
| בקשה: בקשר לספר של ליל מקדונלד | AviSerorr | פיתוח גוף-כללי | 17 | 14-11-08 23:42 |
| מאמר של Dave Tate לשיפור הסקוואט | m0she | אימונים | 21 | 30-10-06 19:22 |
תצוגה עם הדגמה
