|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-07, 18:58
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא טוב, תוריד סט אחד בכל שריר, סקוואט תעלה ל4 סטים.
תתחיל מסקוואט, אח"כ חזה, אח"כ גב. תוסיף יד קדמית ואחורית וכתף קדמית, תוריד סט מכתף צדדית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
06-03-07, 19:10
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איפה יד קידמית ואחורית???
וברגליים הייתי מוסיף פשיטת ברכיים. לגבי הביצוע של הסקוואט, תשאל מדריך איך לעשות, אחר כך תבקש ממנו שיראה איך אתה עושה ושיתקן אותך איפה שצריך ואז שלוש-4 אימונים תעשה מוט ריק לתרגל את הטכניקה, מתי שתרגיש שאתה שולט בטכניקה תתחיל להוסיף משקל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
06-03-07, 19:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב אני חושב שהידיים מתאמנות מספיק בגב ובחזה אז אין כל כך מה לתת להם תרגילים בנפרד, או שאולי רק להוסיף להם תרגיל פעם בשבוע... אתה לא חושב שהכתף הקדמית עובדת מספיק בחזה בשביל עוד סטים במיוחד בשבילה? לפי מה שכתבת יוצא כאילו שהשרירים הקטנים צריכים לקבל יותר סטים משרירים גדולים כמו חזה וגב... איתן אני לא ממש בוטח בידע של המדריכים במכון, וכמו שאמרתי נראה לי שמוט עצמו יהיה לי כבד מדי  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
