|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-05-11, 20:14
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני התחלתי מ102 קילו על תכנון כזה ועכשיו אני 97 קילו בערך באמצע(רוצה להגיע ל90), ממוצע בערך קילו לשבוע אם תוריד את הכמה ימים של החגים, בינתיים הסקוואט שלי אותו דבר, דדליפט הורדתי בכוונה ל160 כי אני לא רוצה להרוג את עצמי בחיטוב אלא לשמר פחות או יותר כוח, ובבנץ'/מקבילים אפילו עליתי במשקלי עבודה ובכוח
ימי שבת בדרך כלל אני על קצת יותר פחמימות אפילו, 250-300 נאמר עוד 3-4 קילו נעבור לדל פחמימה+העמסות לפיניש לעשות חיטוב דל פחמימה בסוף ss או על א"ש מעל 18 זאת טעות(מיותר)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
29-05-11, 22:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נחש ,גם על 18 זה טעות וגם על 15 לדעתי..יותרבכיוון ה14-13 אפשר התחיל,זה סתם לענוס את עצמך ולא תיהיה שום טועלת
|
|
|
|
|
29-05-11, 22:10
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-11, 00:10
|
#4 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
