|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-05-11, 13:57
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כן אומרים לי הרבה שגדלתי בעיקר בחזה בגב וברגליים
אימון הבא יהיה סרט אם לא יהיה את המאמן הלוואי הייתי מתאמן בבית כמו גודם הייתי יכול לצ לם חופשי והדדליפט אמור להיות יורת קשה אבל גם יותר כבד לא?אצלי הסקוואט יותר כבד ממנו ובכל התוכנית זה גם היה ככה בכל מקרה הנה הדדליפט האחרון שצילמתי אתה רואה פה איזה בעיה כלשהיא? |
|
|
|
31-05-11, 22:30
|
#2 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט-112.5 5-3-1
לא יודע מה קרה אחרי הסט הראשון פשוט נגמר לי הכוח לא היה לי כוח לזוז יותר אחרי הסקוואט נרדמתי רבע שעה על הבנץ' בשיפוע  פרס-הייתי בטוח שאימון קודם לא סיימתי את ה42.5 לכל הסטים וגם הייתי עייף מהסקוואט אז עשיתי 542.5 שוב זה היה טעות לעשות את זה כי כל הסטים עלו בקלות סיימתי 42.5 3X5 מתח-8-5-6 ירדתי בחזרה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
