week 1, day 2:
איזה סטלן אני חחח שכחתי שערב חג ואני כזה מתכונן לאימון, מעביר סלייר ומגהדת' לנגן אני מגיע ואז המאמן אמר לי שסוגרים מוקדם היום כי ערב חג XD אבל הספקתי הכל כי לקח לו זמן לנקות ולסגור את המקום
לג פרס 3X5 120KG לא העלאתי משקל כי כואב לי בברכיים .. שיחקתי אתמול כדורסל ואחר כך הכאבים התחילו
בנץ' פרס 3X5 50KG מה זה הספוטרים האלה לעזאזל? הספוטר הראשון, המאמן, עזר לי דיי הרבה בחזרות האחרונות למרות שאני לא בטוח שהייתי צריך, אז ביקשתי בסט השני מאחד אחר והוא עזר לי עוד יותר מהקודם..! לא עזב את המוט בסט השלישי אמרתי לו לפני אל תעזור לי הרבה רק שאני נתקע אז הצלחתי 3 חזרות והוא עזר לי לסגור 5. קיצר אימון הבא אותו משקל.
חתירה במכונה (זה מה שיש 
) 3X5 52KG ניסיתי איזה סט אחד חתירה עם דאמבלים בינתיים לא מתחבר לתרגילי גב בבודדות. אולי אימון הבא ננסה משהו אחר
מקבילים 3X5 BW+5KG הלך טוב אימון הבא אני אנסה לעלות משקל.. אני מחזיק דאמבל בין הרגלים זה אחד הדברים הלא נוחים שיש..
כפיפות בטן....
חג שמח
07-06-11, 18:13
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
