שאלות בנוגע לאירובי

[sharont]

אירובי ,מניסיון שלי ושל הרבה אנשים כאן זה חלק בלתי נפרד מתקופת החיטוב ובלעדיו סביר להניח שלא תוצאות כל כך מהר.
מומלץ לא לעבור את ה3 שעות אירובי בשבוע(לא משנה באיזה אופן תבצע אותם) .
הסיבה היא שבנוסף לגירעון הקלורי שאתה נמצא בו עקב התפריט תזונה שלך ,האירובי בעצמו צורך הרבה קלוריות בכל אימון מה שמוריד לך עוד יותר את הגירעון הקלורי היומי.
כמובן שאירובי בעצימות גבוהה מאד יכול לפגוע לך בהתאוששות מאימון לאימון,לכן עדיף לבצע אירובי בעצימות בינונית(60-70% מהדופק המקסימלי שלך).