|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-11, 22:43
|
#1 |
|
נפיחון
|
למה אתה סתם מציף? פתחתה נושא אחד זהו מספיק. וחלאס לזיין תמוח וליהיות עצלן כוס עמק כנס לפה www.israelbody.org ותתמודד לבד.
|
|
|
|
12-06-11, 17:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח האשכול, היפרטרופיה ואימוני כח דורשים קלוריות לאכול ולאכול במיוחד בתוכניות כח, במשקל שלך יותר חשוב שתבנה לעצמך תפריט לא חייב מסודר אבל משהו שיתן לך כיוון בחינת קלורית.. לגביי השאלות שלך, קצת התפזרת..אימון כח עובד מן הסתם על כח, עליה במשקלי עבודה חלק יגידו שזה נכלל גם באימוני היפרטרופיה לא לדעתי.. היפרטרופיה, תוכניות פיצולים בדרך כלל ,6-12 חזרות שריר גדול מקבל 12-14 סטים + שריר קטן באיזור ה8-10.. מה מתאים לך זה ? חלק יגידו ss חלק fbw , לדעתי בגלל שאתה מתחיל תעשה fbw כל הגוף באימון לעבודה בכיוון של ההיפרטרופיה, אם תרצה ss זה בהמשך..
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל להתאמן, צריך במקביל לדעת מה וכמה לאכול | apache4001 | תזונה ותוספים | 6 | 09-04-11 13:21 |
| אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 01:33 |
| חדש וכמה שאלות | yariv12 | אימונים | 2 | 19-07-09 13:16 |
| Big Bug כנס, יש לי בקשה וכמה שאלות : ) | megashape | פיתוח גוף-כללי | 14 | 23-02-08 10:57 |
| התחלתי להתאמן במכון כושר ויש לי בעיה וכמה שאלות כלליות | Adrenaline | אימונים | 9 | 08-09-07 23:20 |
תצוגה עם הדגמה
