|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-07-11, 21:16
|
#1 |
|
נפיחון
|
אז מה המטרה שלך אם לא לגדול? אתה צריך מאסה נורמלית לפחות כדי להתחיל חיטוב. וזה בהחלט אנושי להעלות משקל כל אימון. אתה לא הראשון ולא האחרון שעושה את התוכנית הזאת ככה ש.. לגבי אוכל,תתחיל עם כמות קלוריות לא גדולה וכשאתה נתקע תוסיף עוד. זה תוכנית קשה,נכון. אבל אתה תיהיה בשוק בסופו של דבר מהתקדמות. אתה מוסיף כולה 2.5 קילו כל אימון,זה לא נורא כל כך.
ומה זאת אומרת אתה עושה באנץ 20 קילו? 20 קילו זה מוט ריק אחי. אתה מתכוון שאתה שם 10 בכל צד? זה יוצא לך 40 קילו. החימום שלך אמור להראות ככה: מוט ריק: 5-10 חזרות. 10 קילו 5 חזרות. 15 קילו 5 חזרות. 20 קילו 3 חזרות 25 קילו 2 חזרות 30 קילו 1-2 חזרות |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שבוע טוב, מתאמן חדש, שאלה קטנה | tomerd22 | פציעות ספורט | 2 | 25-10-10 11:08 |
| שאלה , מתאמן בבית | MatanFrenkel | אימונים | 17 | 15-11-08 22:29 |
| שאלה של מתאמן חודשים | asi200022 | אימונים | 8 | 29-02-08 20:10 |
| שאלה חשובה - מתאמן חדש | talbeigel | אימונים | 1 | 03-01-08 15:31 |
תצוגה עם הדגמה
