עזרה|בנית תוכנית אימון

FinalFantasy · 29-07-11, 19:21

להגיד תרגילים מורכבים לא מממש מצלצל לי לראש, אפשר דוגמאות, וכמה כדי לעשות?

IGOR · 30-07-11, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי finalfantasy

להגיד תרגילים מורכבים לא מממש מצלצל לי לראש, אפשר דוגמאות, וכמה כדי לעשות?

באנץ פרס,מילטרי פרס,סקוואט ודדליפט. תתמקד בתרגילים האלה וכל שאר השרירים יגדלו לך יפה. לגבי עלייה בשומן,אתה כן תעלה אבל זה כבר תלוי בך. כל עוד אתה מתקדם במשקלי עבודה,אין לך מה לדחוף סתם קלוריות. נניח התחלתה עם 3000 ואתה מתקדם מאימון לאימון ואז שבוע 3 למשל אתה נתקע אז תוסיף עוד 200-500 קלוריות ולא ישר 1000. אתה תצבור שומן כמובן אבל חיטוב יסדר הכל אל תדאג. תזכור רק שיותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר ובישביל זה צריך לאכול.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|בנית תוכנית אימונים חדשה כדורגלן	ABOLI	אימונים	19	29-05-11 00:41
עזרה בנית תפריט לצורך עלייה במסה נקייה	ido146	תזונה ותוספים	16	26-04-11 23:24
עזרה לגבי בנית תפריט+תוכנית אימונים	dandan4441	אימונים	5	28-07-10 10:08
שניה לפני בנית תפריט עזרה!	tipakess	תזונה ותוספים	7	07-11-07 21:47
תוכנית אימון- עזרה	Lord Wolfang	אימונים	6	28-11-06 17:45

29-07-11, 19:21	#1
FinalFantasy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של FinalFantasy הודעות: 10	להגיד תרגילים מורכבים לא מממש מצלצל לי לראש, אפשר דוגמאות, וכמה כדי לעשות?