שאלה אוכל

[lifton]

בעיקרון תפריט של 3000 קלוריות אפילו 2800 יהיה טוב בשבילך להתחלה.
מבחינת החלבון מומלץ לך לצרוך באיזור 140 גרם חלבון.
כמויות, זה בסדר, אוכלים הרבה במסה בשביל הנוחות שלך אפשר לחלק את זה לשני ארוחות במקום להקיא מארוחה אחת.

לגביי ריצה ובטן, אפשר לרוץ (ותיהיה בטוח שלא תרזה או תאבד את הכרס מזה בבשביל זה יש חיטוב), ואם אתה רץ חשוב שתשלים את הקלוריות שהוצאת בריצה.
בטן בפעמיים בשבוע. מספיק..

בכל מקרה אני ממליץ לך לקרוא קצת על מסה וחיטוב, חשוב שתבין את הבסיס.

[מיכאל17]

פורסם במקור על ידי lifton

בעיקרון תפריט של 3000 קלוריות אפילו 2800 יהיה טוב בשבילך להתחלה.
מבחינת החלבון מומלץ לך לצרוך באיזור 140 גרם חלבון.
כמויות, זה בסדר, אוכלים הרבה במסה בשביל הנוחות שלך אפשר לחלק את זה לשני ארוחות במקום להקיא מארוחה אחת.

לגביי ריצה ובטן, אפשר לרוץ (ותיהיה בטוח שלא תרזה או תאבד את הכרס מזה בבשביל זה יש חיטוב), ואם אתה רץ חשוב שתשלים את הקלוריות שהוצאת בריצה.
בטן בפעמיים בשבוע. מספיק..

בכל מקרה אני ממליץ לך לקרוא קצת על מסה וחיטוב, חשוב שתבין את הבסיס.

אני הבנתי את זה אחי , אני אוכל כמו שצריך ,
אני פשוט אומר שהמשפחה פשוט מזיינת לי את השכל ,
כי פעם הייתי כמו מטאטא והיה מספיק לי 100 גרם ספגטי לכל היום עכשיו אני אוכל המון ,
אני יודע טוב מאוד מה זה מסה ומה זה חיטוב , אבל מורידים לי את החשק לאכול ,
אני שלם עם זה כי אני יודע שבסוף יהיה חיטוב ואני בנאדם עם כח רצון חבל על הזמן אז אני יודע שבחיטוב אני ירוץ המון יאכל פחות ,

יש לי עוד שאלה שאמא שלי כל פעם מזיינת לי את השכל , שאני אוכל המון ואני מגדיל את הקיבה שלי ושאני יעשה חיטוב אני לא יוכל להפסיק לאכול כמו שאני אוכל במסה והקיבה שלי תהיה גדולה וגדולה ,
ואחשלי מזיין את השכל שיש לי פתאום קרס שבחיים לא הייתה לי קרס ,
בחיטוב כל אחד שעושה חיטוב כמו שצריך מוריד את הקרס?

[Lior A]

אל תקשיב למשפחה שלך , ולך לאיש מקצוע שיעזור לך .