ידיים לא גודלות ):

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:24

כי משקל לא קשור למאסה.

אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות..

ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים.

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:27

ציטוט:

משקלים גדולים בונים אנשים גדולים

אני מחכה שאנשים שמבינים בפורום הזה חתנו את דעתם על המשפט הזה, הוא לא נכון בגרוש..

arbel2 · 09-03-07, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אני מחכה שאנשים שמבינים בפורום הזה חתנו את דעתם על המשפט הזה, הוא לא נכון בגרוש..

אני לא חושב שהוא לא נכון בעליל ,אימונים בסופו של יום ,הם לא מדע מדוייק מדי ,ויש פה הרבה משתנים ,יש אנשים שיגיבו יותר טוב לטווח חזרות גבוה יותר במשקלים קצת יותר נמוכים ,ולהיפך

כל אחד מוצא את הרוטינה שמתאימה לו בניסוי וטעייה ,הוא ניסה משהו אחד עד היום , והוא לא מרוצה
שינסה את זה קצת ,אולי רק השינוי הזה יהיה מספיק כדי לעורר את השריר שלו לעוד גדילה .

מניסיוני ,כשעבדתי קל יותר על היידים שלי ,לא ראיתי מגמת שיפור.
כל אחד ומה שעובד בשבילו

VoRteX · 09-03-07, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

כי בעבודה בטווח חזרות נמוך עם משקל כבד אתה מגייס את הסיבים המהירים(לבנים) שאלו הם גם הסיבים החזקים יותר וגם הגדולים יותר מהאדומים.

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:30

מגייס שממגייס, זה עובד על כוח.

וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.

Amit · 10-03-07, 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

מגייס שממגייס, זה עובד על כוח.

וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.

התחזקות+מאזן קלורי חיובי=גדילה

arbel2 · 09-03-07, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

כי משקל לא קשור למאסה.

אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות..

ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים.

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

נכון ,עיבוי סיבי שריר לא דורש עבודה על כוח לפי הספר , אבל יש גבול כמה אפשר ללכת לפי הספר.
שים לב שציינתי את העובדה שהעלייה במשקלים לא צריכה לבוא על חשבון הטכניקה (למרות שלדעתי יש מקום לקצת צ'יטינג )

09-03-07, 20:24	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כי משקל לא קשור למאסה. אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות.. ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים. אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

09-03-07, 20:30	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	מגייס שממגייס, זה עובד על כוח. וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.