התת פורום של האביר האפל

[האביר האפל]

B:

דדליפט 70 קילו משקל שיא 3x6
מתח עשיתי משקל גוף לחזרות כי אני רוצה קצת להתכונן למבחנים בבית ספר יצא לי 10 10 8
מיליטרי פרס הורדתי 2.5 קילו אז היה 32.5 קילו 3x6 לא קלים במיוחד
הרחקת כתפיים לצדדים 6 קילו 3x10
כפיפות מרפקים במוט ארוך כל צד 6.25 קילו 10 10 7
כפיפות מרפקים בישיבה בשיפוע 8 קילו כל יד 10 10 9