|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-11, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
אני סיימתי את היום עם הערכים האלו:
סה"כ קלוריות: 1037 קלוריות סה"כ חלבון: 51.1 גרם סה"כ שומן: 4.6 גרם סה"כ פחמימות: 194.3 גרם סה"כ כולסטרול: 10 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.6 גרם עכשיו לפי המדריכים והמאמרים שקראתי פה בתקופת חיטוב צריך לאכול במאזן קלורי שלילי לפי הbmr שלי כפול 1.2 צריך לאכול לפחות 500 קלוריות פחות .. [זתומרת לשרוף יותר ממה שאני מכניס] .. ויצא שאכלתי פחות מהbmr כפול 1.2 שלי ב 1220 קלוריות זתומרת שהתפריט בסדר ואכלתי אפילו פחות ממה שאני צריך וזה יותר טוב כך לא ? נערך לאחרונה על ידי dorcrystal, 26-09-11 בשעה 23:25. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הערכים לתפריט חיטוב? | conquest | תזונה ותוספים | 17 | 07-02-11 14:49 |
| עזרה בקשר לתפריט חיטוב d= | anitaFTW | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-08 17:12 |
| בקשר לתפריט חיטוב | thepopiksmonster | תזונה ותוספים | 1 | 09-09-08 23:17 |
| תנו לי בבקשה כיוון לתפריט חיטוב | DB557 | תזונה ותוספים | 0 | 01-05-08 20:49 |
| שאלה בקשר לתפריט חיטוב | tomson22 | תזונה ותוספים | 7 | 09-09-07 20:14 |
תצוגה עם הדגמה
