כפיפות מרפקים במוט עם ידיים הפוכות

- Idan - · 10-03-07, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

גם הברוכיוראדיאליס עובד חזק בזווית הזאת ויש עוד 4 שרירים שאני יכול לחשוב עליהם שפושטים את היד והאצבעות אחורה (ואני לא יזכיר את השם שלהם כי הוא ממש ארוך ומגעיל) והpronator teres שמסובב את היד ומנטרל את הבייספס. אם אתה רוצה יותר פרוט תבקש.

מה זאת אומרת "עוד 4 שרירים שפושטים את היד"? לא הבנתי את הכוונה שלך. מדובר פה בכפיפת מרפק, לא בפשיטה.

וגם איזה 4 שרירים פושטים את היד חוץ מהטרייספס?

הזברה · 10-03-07, 15:34

את כף היד, לא את המרפק. שרירי הextensors שמושכים את כף היד והאצבעות אחורה. יש 4 וכולם עובדים בתרגיל הזה או איזומטרית כדי שכף היד לא תיפול למטה עם המשקל או דינמית אם אתה משלב עבודה עם מפרק היד.

10-03-07, 15:34	#2
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	את כף היד, לא את המרפק. שרירי הextensors שמושכים את כף היד והאצבעות אחורה. יש 4 וכולם עובדים בתרגיל הזה או איזומטרית כדי שכף היד לא תיפול למטה עם המשקל או דינמית אם אתה משלב עבודה עם מפרק היד. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.