|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-10-11, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להיפטר מהבטן זה בעיקר חיטוב וחיטוב זה עניין של חלבונים ואירובי אתה צריך יותר מ30 דקות אירובי
|
|
|
|
21-10-11, 21:44
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
חברים שמתאמנים איתי המליצו לי לעבוד על חיטוב קודם ורק אחרי שאני אראה את התוצאות אני אחליט אם לנסות ולעלות יותר במסה.
למעלה מצויינת התוכנית שלי, 1. בחיטוב אני אמור לעבוד על כמות חזרות גבוהה עם משקל נמוך נכון?? 2. בחיטוב אני אמור לשנות את התוכנית שלי?? 3. קראתי שאני אמור לאכול בתקופת החיטוב פחות פחמימות ויותר חלבון וכדי לקחת פעמיים ביום אבקת חלבון, זה נכון וכדאי?? אני אוכל לא מעט חלבון ביום יום (קערה וחצי קורנפלקס - הרבה חלב, חזה עוף, ביצת עין מ-2 ביצים ולפעמים גם פרוסת לחם עם 3 פרוסות פסטרמה) אני צריך להוסיף עוד?!? 4. בחיטוב אני לא פוגע בכושר (לא שאני בכושר שיא) ובכוח שלי?? אני מנסה לעבוד על נטו כוח, בדרך לקורס שדורש כושר מבצעי ברמה גבוהה |
|
|
|
|
21-10-11, 22:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1 בחיטוב עדיף לעשות עד כמה שאתה יכול הגירוי של השריר חשוב אבל כול שתיתקדם בחיטוב
תיראה שמישקל העבודה שלך ירדו 2 חיטוב = הרבה אירובי זה הכול 3 תבדוק כמה פחמימות אתה לוקח וכמה חלבון במחשובן קלריות אני לא ממליץ אל חלב בחיטוב אגב הפחמיות שלו מסה זה הכי עוזר הורדת מישקל=פחות כוח תמיד אבל זה מישתנה מבן אדם לבן אדם אני כימעט חודש בחיטוב ואני רק ירדתי ב13 קילו בסקוואט תן קצת נתונים לגביי מישקל גובה מישקלי עבודה וניראה נ.ב. גם שומן זה טוב חיטוב |
|
|
|
|
21-10-11, 22:34
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה שאני מפחד זה לאבד כוח שאני זקוק לו לטובת החיטוב אבל מצד שני אני נפטר ממשקל עודף שמכביד עליי. אני יוצא לקורס שאני זקוק בו להרבה מאוד זריזות וכוח אבל בנוסף לקבל מראה של יס"מניק, אני גדול וחסון עם ידיים גדולות אבל אני מחפש יותר ממה שיש כרגע, גם צורה. |
|
|
|
|
|
22-10-11, 08:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרשת דודו טופז :):):):) | jenny | גלריות הגולשים | 22 | 29-06-09 03:14 |
| איפה אני טועה בחיטוב?? | haim15 | תזונה ותוספים | 13 | 28-04-09 19:31 |
| נוסחת bmr עד כמה היא טועה..? | wwbbtt | תזונה ותוספים | 9 | 22-03-09 20:00 |
| סיאנס אצל דודו טופז... | trhetrhe | פיתוח גוף-כללי | 22 | 10-11-06 18:50 |
תצוגה עם הדגמה
