|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-07, 17:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בחיטוב לא עבדתי על רגליים הנה התוכנית שהייתה לי
Full Body Workout חזה לחיצת חזה-2x4-6 פלייס עליון בכבל-2x8-12 גב חתירה בטי באר-2x4-6 פולי עליון-2x8-12 כתפיים לחיצת כתפיים-3x8 יד אחורית פושדאוון כל יד בנפרד-2x8-12 יד קדמית כפיפות מרפק במוט ישר-2x8-12 בטן כפיפות בטן-4x15 |
|
|
|
10-03-07, 18:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
כרגע אני לא משלב טווח חזרות נמוך, אבל אני כן עובד בטווח של 4-6 במאסה (בסט האחרון של כל תרגיל).
הסיבה היא החיטוב.. כרגע אני רק רוצה לתת גירוי בינוני לשריר, לא מינימלי ולא חזק מדי. נ.ב - כשיש יום עם אימון אירובי בלבד, ללא אנאירובי .. מומלץ לקחת אחרי האימון אירובי שייק (או שאני אשמור אותו ללילה) ?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
10-03-07, 19:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני בקושי אוכל פחממות ... אתה רוצה תיפול לי האמה באמצע לחיצת חזה?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:54
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 20:16
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 .
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-03-07, 22:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כמו שאמרו מקצצים בנפח ולא בעצימות אני לא מדבר איתך על לעשות 5-6 סטים של 5 חזרות.....לפי מיטב ידיעתי, טווח חזרות נמוך "שומר" הרבה יותר טוב על השריר מהטווחים הגבוהים
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
