עזרה] רחב בטני

[Breathingset]

בשביל ריבועים צריך אחוז שומן נמוך ולא לעבוד על מכונות.
כי לעשות כפיפות בטן\הרמות רגליים ,מכונת בטן או כל התרגילים הלגיטימיים לשריר הבטן הקדמית ולעבוד על מכונות , לא יפעיל את זוקפי הגב ועוד מלא שרירים קטנים מייצבים אחרים וחבל .

כל עוד התנועה בבטן היא כיפוף קדימה , אין שום הפעלה של השרירים האלכסוניים. כל עוד יש הפעלה של האלכסונים , גם אלה שיותר למטה יפעלו ..... אבל אם אין לך מסת שריר קל מאוד להתפס בקטע של "הבטן שלי לא סימטרית" בגלל איזה קטע גנטי .... מן הסתם כל המבנה של העצמות מפסיק להיות חשוב כ"f באיך שאתה נראה ככל שיש לך יותר מסת שריר. תנסה למצוא את עצם האגן של מפתחי גוף מקצועיים , זה נראה כמו איזה חיבור דקיק למרות שזה אולי אפילו יותר גדול מאדם ממוצע.