אני חייב לומר שזה לא נשמע איזה תפריט מפלצתי ומלא קלוריות!
נשמע לי שיש כמה דברים שאתה יכול לשדרג, כמו למשל, את הטונה שאתה אוכל במידה והיא בשמן להחליף בטונה במים, את הנקניקיות להחליף בבשר איכותי יותר כמו חזה עוף, חביתה להחליף בביצה קשה(בכלל יש ימים שזה נשמע כאילו אתה לא אוכל מזון עם הרבה חלבון בארוחת צהריים-אורז עם תירס לדוגמא, אז אני ממליץ לאכול יותר ימים בשבוע עוף או דג או מאכל עשיר בחלבון), את ההליכה להחליף (כדאי בהתייעצות עם רופא אם אתה ממש שמן כמו שאתה כותב-אגב, מה הגובה והמשקל שלך?) באופן הדרגתי בריצה ולאט לאט יהיה בסדר. חוץ מזה כדאי לאכול ארוחות ביניים בבית הספר כדי לא להגיע רעב מדי הביתה ואז להתנפל על האוכל. אתה יכול להביא סנדוויצ'ים מלחם קל עם פסטרמה דלת שומן בהם, אתה יכול להביא קופסא עם ירקות, פרי וכו'. העיקר לתת לגוף אוכל איכותי כל כמה שעות כדי לא להיות רעב מדי ולא להכניס את הגוף למצב שהוא יצטרך לפרק שריר כדי לספק לעצמו את הצרכים. לא ציינת אם אתה שותה משקאות מתוקים אבל אם כן אז כדאי להפחית ואפילו להפסיק לגמרי. כדאי שתתאמן גם אימוני התנגדות על מנת לחזק ולהגדיל את מסת השריר וכך גם למנוע איבוד שלו וגם להגדיל את חילוף החומרים ומכך קצב שריפת הקלוריות בזמן מנוחה. דרך אגב, למה אתה לא יכול ללכת לדיאטנית?
בכל מקרה, אני מניח שאין לך שאיפות להיות מפתח גוף גדול אלא יותר לרזות ולהיכנס לכושר ואני מאמין שלא יהיה לך קשה מדי אם תאכל אוכל טוב כל כמה שעות כדי לא להיות רעב מדי ותתאמן קצת יותר חזק.
__________________
נערך לאחרונה על ידי comp 1, 28-11-11 בשעה 00:07.
|
27-11-11, 23:59
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
