|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-12-11, 20:53
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
הייתי ציני. כמעט ואין ירקות בתפריט שלו, ו"סלט ישראל" זה לא מספיק. סה"כ מלפפון מסכן וחצי עגבניה.
מומלץ לפחות שבע מנות פרי שונות ביום + עשבי תיבול ועלים למיניהם (תשלב באוכל פטרוזיליה, כוסברה, בצל ירוק, שמיר וכו'...). תחליף את הפיתה ב'לחם חי' - זה לחם בריא והוא טעים. פיתה זה זבל. כל סנדוויץ' שאתה אוכל, תדחוף בפנים איזו חצי גמבה. בארוחת צהריים שלך כתוב: ציטוט:
את הפסטה אגב, מומלץ לבשל עד לדרגת אל-דנטה. זה גם יותר טעים. לגבי ארוחת הבוקר: תעיף את הקורנפלקס ותחליף אותו בסנדוויץ' או שניים עם מרכיב חלבונים וירקות בפנים. למשל גבינה עם ירקות. זה גם טעים וגם בריא. את הסנדוויץ' גם תועל לאכול בדרך לעבודה/לימודים ולחסוך לעצמך זמן יקר בבוקר. |
|
|
|
|
03-12-11, 21:52
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
* לא שבע מנות פרי היום, אלא שבע מנות ירק ביום. טעות שלי.
מומלץ לצרוך בין 2 ל3 מנות פרי ביום. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט מסה | תפריט מסה שלי , השקעתי וצריך עזרה. | BodyLanguage | תזונה ותוספים | 0 | 04-10-11 23:39 |
| עזרה דחוף צריך להיום ss .. | אילוז | אימונים | 23 | 30-10-09 00:46 |
| תפריט מסה - עזרה בבקשה | שחר | תזונה ותוספים | 5 | 06-11-08 21:00 |
| עזרה עם תפריט | vava_g | תזונה ותוספים | 10 | 20-04-08 13:14 |
| תפריט מסה- עזרה | מתן18 | תזונה ותוספים | 10 | 23-07-07 21:46 |
תצוגה עם הדגמה
