אימונים בתקופת חיטוב

shamen · 19-01-12, 00:33

תודה אחי. אז אתה מציע להשאר באותה מתכונת שלabc ולנסות לשמור על משקלי העבודה? מה לגבי חזרות? אני יודע שבחיטוב כדאי לעבוד על 12 חזרות וכרגע אני עובד עם משקלים גבוהים יותר אבל פחות חזרות( בין 6 ל8)..
אז להוריד קצת במשקל לטובת יותר חזרות?

אלירמבו · 19-01-12, 01:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shamen

תודה אחי. אז אתה מציע להשאר באותה מתכונת שלabc ולנסות לשמור על משקלי העבודה? מה לגבי חזרות? אני יודע שבחיטוב כדאי לעבוד על 12 חזרות וכרגע אני עובד עם משקלים גבוהים יותר אבל פחות חזרות( בין 6 ל8)..
אז להוריד קצת במשקל לטובת יותר חזרות?

בחיטוב צריך לשמור על משקלי עבודה ככה שלא לכאן ולא לכאן, הטווח המומלץ זה בין 10 ל8 פחות מזה יהיה עצים מדי, והסיכוי לפציעות גדול יותר, ובכל מקרה רוב הסיכויים שלא תעלה משקלי עבודה, ויותר מזה יהיה חלש מדי ויש סיכוי שתאבד מסת שריר.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חיטוב ללא אימונים	Aviv669	תזונה ותוספים	4	22-05-09 14:45
תוכנית אימונים..fbw חיטוב.	YossI822	אימונים	12	25-12-08 19:17
שילוב של חיטוב עם אימונים	imported_NIR_B	אימונים	4	26-01-08 00:48
תוכנית אימונים - חיטוב..	alkaloid	אימונים	8	29-04-07 01:01
אימונים בתקופת חיטוב	walton	אימונים	4	19-04-07 18:14

19-01-12, 00:33	#1
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	תודה אחי. אז אתה מציע להשאר באותה מתכונת שלabc ולנסות לשמור על משקלי העבודה? מה לגבי חזרות? אני יודע שבחיטוב כדאי לעבוד על 12 חזרות וכרגע אני עובד עם משקלים גבוהים יותר אבל פחות חזרות( בין 6 ל8).. אז להוריד קצת במשקל לטובת יותר חזרות?