לא יודע מה לעשות כבר

Homie · 19-01-12, 14:03

letami kayam bathat.
you need to work legs cut the crap
running and basket ball
can be a worm up to the worm up set in the squat / deadlift

u need to squat, deadlift, pull ups, deeps, heavy bench press and heavy shoulder press

Vermuth14 · 19-01-12, 15:05

קיבלתי את עצתכם ואני אתחיל לעבוד רגליים, אבל כפי שאמרתי מעדיף לא להתעסק בסקוואטים ובדד ליפט. מעדיף יותר התרגילים הפשוטים כמו בנצ' פרס רגיל ובשיפוע ופרפר חופשי(הבנתי שעדיף לא מכונות) מה אתם ממליצים לי? איזה תכנית?

19-01-12, 14:03	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	letami kayam bathat. you need to work legs cut the crap running and basket ball can be a worm up to the worm up set in the squat / deadlift u need to squat, deadlift, pull ups, deeps, heavy bench press and heavy shoulder press __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אני כבר לא יודע מה לעשות	shlomi1994	גלריות הגולשים	2	19-01-10 18:31
לא יודע מה לעשות..	radio111	פיתוח גוף-כללי	7	17-05-09 17:17
לא יודע כבר מה לעשות..:(	לוזון	פיתוח גוף-כללי	66	19-04-09 20:43
לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים	EILAM1993	אימונים	11	06-09-08 20:40
לא יודע מה לעשות	Nick	אימונים	4	11-11-07 11:44

19-01-12, 15:05	#2
Vermuth14 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Vermuth14 הודעות: 10	קיבלתי את עצתכם ואני אתחיל לעבוד רגליים, אבל כפי שאמרתי מעדיף לא להתעסק בסקוואטים ובדד ליפט. מעדיף יותר התרגילים הפשוטים כמו בנצ' פרס רגיל ובשיפוע ופרפר חופשי(הבנתי שעדיף לא מכונות) מה אתם ממליצים לי? איזה תכנית?