|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-12, 13:10
|
#1 |
|
Banned
|
עשיתי חיטוב דל פחממה של 3חודשים ובחודש האחרון השתמשתי ביהומבין ... רציתי להתחיל תמאסה הראשונה על אחוז שומן נמוך נמוך.. חשבתי על AB קלאסי שאני יעשה דדליפט פעמיים בשבוע בימי ראשון ורביעי
A1 - ראשון ורביעי דדליפט חזה - bench press יד אחורית - Triceps Dip עם מישקל רגליים דדליפט 1X5 A2 גב - Pull UP עם מישקל bentover כתפיים - press והרחקה יד קדמית - chin up עם מישקל חשבתי גם לצרף PC רק שאני לא יודע איפה לדחוף אותו |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל עליה במסה בפעם הראשונה (אחרי חיטוב) | מושיק23 | אימונים | 5 | 12-09-08 17:05 |
| האבקת חלבון הראשונה שלי :) | alpha | פיתוח גוף-כללי | 40 | 19-10-07 17:11 |
| אבקת החלבון הראשונה שלי ! | look | תזונה ותוספים | 9 | 08-08-07 17:52 |
| כמה דחקת בפעם הראשונה ? | DropDead | פיתוח גוף-כללי | 83 | 11-07-07 14:50 |
| ההודעה הראשונה של 2007... | HHHEELLBBOOYY | פיתוח גוף-כללי | 20 | 01-01-07 14:37 |
תצוגה עם הדגמה
