השרירים שלי כל הזמן מפורקים.הסבר בפנים.

[IGOR]

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

[JaSoN.B]

פורסם במקור על ידי igor

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

מחזק את א*ג1ר.

[itay301]

פורסם במקור על ידי igor

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

אני מדבר על קטע שבן אדם לא גמיש בכלל וזה גורם לפציעות. בכל מקרה אתה צודק לא חשבתי על זה בהתחלה לגבי החימום .
בקטע של abcd למה זה לא אומר שיש יותר מנוחה לשריר ? אתה נותן לשריר שבוע שלם לנוח ....