עדכון 29.2.12 בן 17 לפני 4 ימים :)

[plock88]

יש לך נפח גבוה בתכנית ? ואם כן , זה עובד עליך יותר טוב בשלב בו אתה נמצא?

[Rawad Heno]

פורסם במקור על ידי plock88

יש לך נפח גבוה בתכנית ? ואם כן , זה עובד עליך יותר טוב בשלב בו אתה נמצא?

בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.

[plock88]

פורסם במקור על ידי rawad heno

בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.

אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?

[Rawad Heno]

פורסם במקור על ידי plock88

אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?

אני בערך עובד על הכל,שרירים קטנים וגדולים. אבל לא עובד קשה על שרירים קטנים בתקופת העלייה.
אני מעדיף לעבוד עליהם בחיטוב,אבל בכל זאת אני עובד עליהם גם במסה.
ולא זה לא מפריע לי להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.אני דווקא מתקדם טוב מאוד בהם.
למשל סקוואט,הייתי עושה 110 לפני חודש עכשיו אני עושה 130-140.
אני תמיד מתחיל את האימון בתרגילים המרכזיים,דידליפט,לחיצת חזה,סקוואט וכו..ואחר כך שרירים קטנים.