|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-12, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בכיף אחי
אבל שוב הכל הגדר המלצה.. לדעתי את הריצות שלך תחלק ככה 3 ריצות בשבוע בריצה אחת אימון ספרינטים בריצה השניה אימון אינטרוולים ובשלישית ריצה קלאסית רגילה של כמה שאתה רגיל לרוץ.. תן בראש! |
|
|
|
25-03-12, 14:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 רק משהו אחרון ככה באמת בקטנה מצטעראבל ב3 ימים של הריצות בשבוע (ימים א,ג,ה) אני אחרי הריצה עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה איזה 3 סטים כל אחד של 20-25 בערך השאלה היא קודם כל אם לעשות את זה לפני הריצה או אחרי? בשביל שלא יפגע לי בריצה ואם אפשר להוסיף גם עוד איזה 3 סטים אימון משקולות שיש לי בבית ככה לידיים בקטנה יש לי 2 משקולות 10 קילו כל אחת או שבכלל את האימונים של הסמיכה בטן ומשקולות לעשות בימים שאני לא רץ באמת תודה רבהה יתותח זה עוזר לי המון!!! !! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה + סיבולת לב ריאה | BodyBone | אימונים | 0 | 17-06-10 15:02 |
| שיפור סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ בנוסף לאימונים בחדר כושר? | benwin21 | אימונים | 12 | 16-06-10 13:23 |
| [עזרה] איך לעלות במסה ועדיין לשמור על כושר גופני | emarco177 | אימונים | 3 | 14-04-09 17:07 |
| סיבולת לב ריאה | gad57 | אימונים | 11 | 16-01-08 14:10 |
| סיבולת לב ריאה | Mor2k | אימונים | 2 | 11-07-07 14:40 |
תצוגה עם הדגמה
