תוכנית fbw בחיטוב

RAM700 · 05-04-12, 14:14

ילד בן 14 וחצי מה אתה מתרגש? גם אתה היית כזה.
קודם כל לא נתת נתונים על עצמך גובה, משקל, ניסיון וכו...
דבר שני בfbw בחיים לא נותנים 8 סטים לשריר גדול אם תחשב את כמות הסטים במהלך כל האימון תראה שיקח לך יותר משעתיים אימון והמון סטים בקיצור יותר מדי נפח.
דבר שלישי אסור לשכוח שבחיטוב מתאמנים אותו הדבר כמו במסה ופשוט משנים את התזונה והאירובי.
אולי רק להוריד את נפח האימון כדי למנוע פציעה.
אני הכי ממליץ לך על האימון ab 4 פעמים בשבוע עם 6-9 סטים לשריר גדול ובין 1-6 לקטן. גם fbw טוב לשיקולך.
אל תשכח שאתה בן 14 וחצי ואתה עוד לא קרוב אפילו לסיום ההתפתחות אבל בכל זאת אני מדבר אלייך כמו למתאמן מן השורה.
מקווה שעזרתי.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים בחיטוב fbw vs ab	Eliran1994	אימונים	5	19-01-10 15:10
תוכנית אימונים בחיטוב..	almoni	אימונים	4	26-08-09 20:57
שאלה\|תוכנית ab בחיטוב	yishai	אימונים	13	04-04-09 00:31
תוכנית כוח בחיטוב?	little_friend	אימונים	26	07-03-09 16:08
שאלה על תוכנית בחיטוב	rosilio	אימונים	3	08-11-08 21:34

05-04-12, 14:14	#1
RAM700 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של RAM700 הודעות: 92 גיל:: 17	ילד בן 14 וחצי מה אתה מתרגש? גם אתה היית כזה. קודם כל לא נתת נתונים על עצמך גובה, משקל, ניסיון וכו... דבר שני בfbw בחיים לא נותנים 8 סטים לשריר גדול אם תחשב את כמות הסטים במהלך כל האימון תראה שיקח לך יותר משעתיים אימון והמון סטים בקיצור יותר מדי נפח. דבר שלישי אסור לשכוח שבחיטוב מתאמנים אותו הדבר כמו במסה ופשוט משנים את התזונה והאירובי. אולי רק להוריד את נפח האימון כדי למנוע פציעה. אני הכי ממליץ לך על האימון ab 4 פעמים בשבוע עם 6-9 סטים לשריר גדול ובין 1-6 לקטן. גם fbw טוב לשיקולך. אל תשכח שאתה בן 14 וחצי ואתה עוד לא קרוב אפילו לסיום ההתפתחות אבל בכל זאת אני מדבר אלייך כמו למתאמן מן השורה. מקווה שעזרתי.