שמע אני לאו דווקא מסכים לגבי ה"לאכול כמו חזיר".
תראה אם אין לך כח להתעסק יותר מדי אתה יכול ללכת על זה, האופציה היותר חכמה ויותר טובה זה באמת לבנות תפריט מסודר ולעלות איתו נקי כמה שאפשר, לא חייב לדייק כמו אחד שמתכונן לתחרות אבל כן שיהיה איזשהו כיוון בכל זאת.
עוד משהו שאתה יכול לעשות, אם זה כ"כ מפריע לך הקצת שומן שהצטבר אתה יכול לעשות מן חיטוב קטן כזה של 3-4 שבועות, זה יעזור לך בעיקר להוריד נוזלים שהצטברו, תחזור אחרי זה לתפריט מסה ותשתדל לאכול נקי יותר אם זה מפריע לך הדברים האלה...
ולגבי השינה והאוכל גם חשוב מאוד, הייתי ממליץ לך לישון לפחות 8 שעות בלילה (אם אין ברירה אז גם 7 יהיה בסדר) ולהקפיד על התזונה ועל הפלוס הקלורי שלך במשך היום, לאכול מספיק חלבון, מספיק שומנים איכותיים והרבה פחמימות מורכבות.
אם אתה עושה את מה שצריך מבחינת תזונה ומנוחה ומתאמן חזק אין שום סיבה שלא תתקדם...
בהצלחה !
23-04-12, 22:53
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
