בעיה עם התפריט חיטוב - דל מדי

[itay301]

פורסם במקור על ידי lеon

looks legit.
Why u cycle once per 10 days? Tryed lyle mcdonland ketogenic diet? What about mauro's pasqule diet where you low carb diet 5 days week and in the weekend you fuel up?
http://drsquat.com/content/knowledge-base/zigzag-diet
btw dont recommend running after weight training, before is better but eat something sugar-wise after you run.
I tryed both ketogenic and anabolic diet- and damn they were hard- depression hit every few days.

לגבי האירובי אחרי אנאירובי אתה יכול בבקשה להביא לי רפרנס ממקור מוסמך בבקשה זה מאוד יעזור לי כי נתקלתי בשאלה הזאת המון פעמים ולא ידעתי בדיוק את התשובה

[Lеon]

פורסם במקור על ידי itay301

לגבי האירובי אחרי אנאירובי אתה יכול בבקשה להביא לי רפרנס ממקור מוסמך בבקשה זה מאוד יעזור לי כי נתקלתי בשאלה הזאת המון פעמים ולא ידעתי בדיוק את התשובה

יש הרבה PROS וCONS תבחר מה שמתאים לך, אני אישית חושב שאחרי אירובי אתה לא מוציא את המקסימום מבחינת ATP,מאגרי גליקוגן,סוכר בדם,כמות מים בגוף- אתה יותר מיובש,יותר עייף,יותר מרוקן. מאמרים מענינים בנושא:
http://www.builtlean.com/2011/11/07/...after-weights/
www.b0dybu1ld1ng.com/fun/topicoftheweek34.htm
מאמר ממש טוב מבודיבילדינג וסקובי גם מדבר על זה פה:
http://scoobysworkshop.com/cardio/
ממה ששלחתי זה BODYBUILDING WISE, אם אתה עושה תוכנית CROSSFIT,אימוני גוף,אימוני ווסט(אני עכשיו עושה) או אימונים בעל AFTERBURN שהם יותר מעלים דופק מאשר אימונים של בודיבילדר או פאורליפטר.
מצד שני בשבילי נגיד (אני מתאמן עם וסט ושם דגש להוסיף קילו כל שבוע למתח מקבילים וכו) המטרה שלי לעלות בחזרות,במשקל שאני עולה ולהשאר אותו אחוז שומן- ריצה לפני אימון מסוג זה דווקא תתרום לזה שהגוף ינצל את השומן בטור מאגר האנרגיה המרכזי ואחרי זה את הגליקוגן(הפחמימה או הסוכר בגוף שהוא מנצל בזמן הריצה).
ד"א בבודיבילינג דוט קום תחליף לO ואת ה-1 ל I.