|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-12, 13:04
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
בקיצור, כל 40 יום להחליף תוכנית, 40 שניות מנוחה, יש לך 40 תרגילים שונים
זיוני מוח בקיצור, תוכנית צריך להתמיד בה 2-3 חודשים +/- או עד שנתקעים בתרגיל מרכזי סקוואט / דד ליפט, וגם תלוי באיזה משקלים אתה עובד, משקל הגוף הוא לא מדד לשינוי בתוכנית, גם בחיטוב וגם במאסה זה לא משנה, אתה לא אמור לאבד יותר מ10-20 % מהכוח שלך אם אתה עושה מה שצריך. הנה דוגמאות פשוטות לתוכניות "שהמצאתי" בהדגשה רבה על המרכאות http://israelbody.com/showthread.php?t=74837&page=2 בנוסף ניתן לעשות את כל הלינאריות / SS וכולי, 1-3 דקות מנוחה בין כל סט בהתאם לצורך, ויהיו תוצאות יותר טוב, אולי כשאתה לוקח TEST ו GH ועוד זיליון דברים אחרים אתה יכול לנוח 40 שניות (מה שגם לא כזה קשור כי אני לא כזה בטוח שניתן להשפיע על התאוששות עצבית בכאלו טווחים בעזרת חומרים, מה גם שהדופק עולה וכולי וכולי)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי בתוכנית אימונים, דעתכם. | Gekass | אימונים | 4 | 29-06-11 17:42 |
| עדכון תמונות, תמונת התחלה, תמונה אחרי שבועיים, ותמונה שצולמה עכשיו אחרי 3 שבועות | wowohw | גלריות הגולשים | 14 | 25-09-09 22:18 |
| שישה אימונים בשבוע? | DanD | אימונים | 5 | 14-06-09 15:51 |
| עדכון גב מה דעתכם? | gallevi123 | גלריות הגולשים | 10 | 05-03-09 10:01 |
| שינוי קטן בתוכנית של האתר מה דעתכם? | ROTEM_KARES | אימונים | 14 | 10-07-08 01:45 |
תצוגה עם הדגמה
