|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-07, 22:56
|
#1 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ואני מוציא המון אנרגיה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
13-03-07, 01:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכל בין 4-4.5 במשך חודש - חודשיים תנטר את ההישגים כגון ההיקפים והמשקל שלך..אם יש לך אפשרות לבדוק אחוז שומן אפילו אם זה עם המשקלים ההם שמזרימים זרם בגוף (נכון זה לא מדוייק בגרוש!! אבל אין מה לעשות רק בישביל לדאוג שהוא לא עולה באחוזי שומן כמו משוגע) פשוט תבדוק ותרשום אם בחודשיים אתה עולה יותר מאיזה 2-4 ס"מ בהיקף מותניים והאחוזי שומן עולים ביותר מ1...(עדיף כמובן שזה ירד אבל מה לעשות זה תלוי בגנים)..אז תתחיל חיטוב קליל ותעשה מסה עם פחות....
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
