|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-12, 12:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני אוכל 2 ארוחות ביום: צהריים וערב, באופן קבוע.
ארוחת צהריים כוללת פחמימות+חלבון, בדר"כ פסטה, תפוחי אדמה או אורז+ עוף ולחם. אני אכל צלחת של פחמימות ועוף. ארוחת ערב: קופסת טונה, פתיתים, ביצה קשה וירקות. כל זה בצלחחת אחת אני מתאמן יום כן יום לא, כשאני בבסיס זה בחדר כושר ושאני בבית אז אני מתאמן בבית, אני מתאמן על כל שרירי הגוף ופעם בשבוע גם רץ בערך 2 ק"מ. בקיצור אני רוצה להשמין אבל לא מדיי ולא בשומן, בערך להגיע ל- 70-72 ק"ג, אז מה מומלץ להתחיל ישר עםם גיינר או איזי גיינר? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי לקחת גיינר | שהן1777 | תזונה ותוספים | 4 | 05-01-12 19:37 |
| גיינר+חלב | jony | תזונה ותוספים | 4 | 17-05-11 08:27 |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| גיינר | DanielP | תזונה ותוספים | 5 | 02-03-09 15:48 |
| אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר | look | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-08 19:48 |
תצוגה עם הדגמה
