|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-03-07, 02:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי
תודה רבה אחי אחלה בולדר אתה
 אני צריך תרגילי גב אין לי ממש מישהו מוכן להגיד לי איזה תרגילים אפשר לעשות לגב עם משקולת של 14 קילו בלי מכונות כי אני מתאמן בבית  ? ותרגיל לחזה עליון ואמצעי בבית ?חשבתי על תוכנית AB ככה מה אתם אומרים  ?A חזה כתפיים יד אחורית אמות B גב כולל הטרפזים יד קידמית רגליים בטן ופעמיים בשבוע ריצה 2000 אבל על זה לא החלטתי מתי אם לפני או אחרי האימון מה אתם אומרים ? בבקשה לפחות בזה תנו עזרה |
|
|
|
13-03-07, 09:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי לדעתי ריצת 2000 לא מספיק
תתחיל נגיד 20 דקות בשבוע אחד ותעלה כל שבוע חמש דקות מזה ריצת 2000 7 וחצי דקות? 8 וחצי דקות ? זה כלום אחי תתחיל לעבוד על ריצות 5 6 7 קילומטר גם תוריד יותר משקל וגם תפתח סיבולת לב ראה אם הכינוי זה הכינוי של היחדה;] וכמובאן תעבוד משקולות וכו ואל תשכח ליבנות תפריט כיזה לא פחות חשוב מהאימונים עצמם |
|
|
|
|
13-03-07, 13:30
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
מה זה סקווט 10 חזרות זה דקה זה כלום? תעשה 200 חזרות בלג פרס (יש הרבה כאלה שבאמת עושים אבל נו אתם מכירים אותם הם הרי "מעצבים"..) יש ריצות כאלה ואחרות ..
__________________
 |
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
(יש הרבה כאלה שבאמת עושים אבל נו אתם מכירים אותם הם הרי "מעצבים"..)
יש ריצות כאלה ואחרות ..[/quote] מה כוונה מעצבים ? אז אם לא הערתם על התוכנית ז"א לדעתכם טובה ? תודה וכן אני יעלה בהדרגה הכל אני פשוט אוהב לרוץ 2000 וב100 מטר אחרון לתת את כל הכוח שלי עד שאני מגיע לסוף נתפס לי החזה בגלל זה חחח ודרך אגב אני סתם אוהב את היחידה הזאת בגל זה הכינוי דובדבן חיחי ציוני בדם  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
