ראשית כל, כל הכבוד לך על התהליך שעברת והירידה במשקל!
בנוגע לשאלותייך, כמה דברים:
1) המלצת התזונאי, לא ניתן לעלות במסת השריר בזמן הירידה במשקל, מכיוון שכרגע את נמצאת על מאזן קלורי שלילי שבו את צורכת כמות קלורית קטנה מזו הנדרשת ע"י גופך ביממה. מה שכן, פעילות אנאירובית (אימוני התנגדות) חיונית מאוד עבור שמירה על מסת השריר הקיימת. ככל שמסת השריר גדולה יותר, כך ההוצאה האנרגטית גבוהה יותר.
2) האבקות שציינת אכן טובות, אך אני ממליץ לך לבחון את האבקה של חברת סיינטרקס (וואיי שייק). המחיר שלה זול ביחס לאחרות, טעימה מאוד, מתערבבת מצוין ועברה בדיקות מעבדה מוצלחות. בנוגע לגרם אחד של שומן/ סוכר- זה כל כך זניח שלא כדאי אפילו להיכנס לזה. אם איש מקצוע מלווה אותך עם תפריט תזונה מסודר, פשוט תקחי בחשבון את הגרם שומן והסוכר בחשבון. זה ממש זניח, אלא אם כן את רגישה ללקטוז (וזה סיפור אחר).
3) אין לך מה לדאוג מפיתוח שרירים יתר על המידה. אם נשכח לרגע מהמצב הנוכחי שאת נמצאת בו- מאזן הקלורי שלילי, אז גם מבחינה הורמונלית יש הבדל גדול בין נשים לגברים. רמות הטסטוסטרון אצל אישה נמוכות פי כמה וכמה מאצל גבר. לכן, פיתוח מסת שריר אצל אישה עד לרמה שממנה את חוששת- איננו אפשרי בדרך טבעית.
בברכה,
__________________
מאמן כושר המתמחה ב אימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים.
|
10-07-12, 16:42
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
